Sjove & effektive danstræningsrutiner til alle niveauer

Der er ingen tvivl om, at samfundet er blevet mere sundhedsbevidst de sidste par år. Vigtigheden af at spise sundt og få din daglige dosis motion stresseres i reklamer, i talkshows og i blade. For mange, der tænker på motion, forestiller de sig et hårdt træning, der ligner arbejde; de gør det, fordi de skal, ikke fordi de vil. Men du behøver ikke at frygte motion; det kan gøres sjovt, og en måde, dette kan ske på, er gennem dans.

Lav Cha Cha

• Hvis du leder efter at sætte lidt peber i din trin, brænde nogle kalorier og nyde det, du laver, prøv dansen, der stammer fra Cuba. Ikke alene gør bevægelserne dine lår og siddeparti stærkere, det er også godt for dine hofter, vakler og lænden. Mens du snører dine hofter, hjælper den lokaliserede bevægelse også med at arbejde dine abdominaler; et tilføjet toningsbonus. Dette er en motion, der kan udføres af alle fra begyndere til avancerede motionister, og det er lavimpact, så din risiko for skade er minimal.

Vær en balledanser

• Mange korrelerer balledans med tynde kvinder med perfekte legemer. Dog hjælper brugen af balledans som en form for motion med at trimme figuren, mens du forestiller dig selv med den perfekte figur. Musikken er unik og, på tidvis, sensuel, og at udføre bevægelserne i mindst 30 minutter er fantastisk til at tabe vægt. De hjælper med at arbejde de større muskler i kroppen, såsom ben og hofter, resulterende i en større kalorie- og fedtforbrænding, og de isolerede ribben-bevægelser hjælper med at tone abdominalerne.

Lav en linedans

• I årtioner har linedans været en populær trend i danseklubber runt om i landet. De, der elsker musik og dans, uanset deres form eller størrelse, ville komme på dansepladsen og slå sig til med meddansere, for at udføre den nyeste linedans, alle i unisono. At have så meget sjov, bliver de ofte på gulvet sang efter sang, uden at realisere, at dansene, de udfører, faktisk er en form for lavimpact aerob motion. Nogle af de mere populære linedanser, som Boot Scoot, Tush Push, Electric Slide og Achy Breaky, er nu tilgængelige på en instruktions-DVD til folk at gøre i komforten af deres hjem. Trinene er nemme at lære, og en gang mestret, glemmer du, at du motionerer, og bliver væk i sjoven, dansene tilbyder. Disse er store for venner at gøre sammen, eller for dig at gøre alene.