Hvor mange pund Kan man tabe ved ikke at drikke Soda

? Hvis du spiser sodavand eller læskedrikke hver dag, er du tilføje en betydelig mængde af kalorier til din kost , som du måske ikke være opmærksomme på . Hvis du forsøger at tabe sig , fjerne sodavand og læskedrikke kan være et stort skridt til at opnå en sund kost . Fordi de fleste sodavand og læskedrikke indeholder en lignende kalorie tæller , kan du endda beregne omtrent hvor mange pounds sodavand er at tilføje til din kost. Historie

USA hævder den tvivlsomme ære af at have den højeste soda forbrug i verden. Selvom det har kun 5% af verdens befolkning , det forbruger næsten 33% af verdens sodavand eller 13-15000000000 liter sodavand om året.

Overvejelser

sodavand og sødet drikkevarer indeholder omkring 150 kalorier pr 12 ounce portionsstørrelse . Den amerikanske Food and Drug Administration klassificerer fødevarer, der indeholder over 100 kalorier per portion som "moderate" kalorie indhold fødevarer. Hvis du drikker fire 12 ounce sodavand i løbet af en dag , er du tilføje omkring 600 kalorier til din kost. Disse ekstra kalorier er ernæringsmæssigt tomme, og det vil være en barriere for nogen forsøger at tabe sig.
Ekspert Insight

En nylig undersøgelse fra det amerikanske Department of Landbrug fandt, at to tredjedele af amerikanerne voksne drikker i gennemsnit 2,6 kopper sodavand om dagen , bestående af 14% af deres samlede kalorieindtag. Undersøgelsen fandt også, at amerikanske voksne opnåede højere kalorieindtag fra sodavand og læskedrikke , end fra hvidt brød, der plejede at være den primære kilde til energiindtag i den amerikanske kost .
Potentiale

Hver pund fedt i det menneskelige legeme indeholder omkring 3500 kalorier. Du kan reducere din ugentlige kalorieindtag med dette beløb til at begynde at kaste pounds og nå dine kost mål . Hvis du klippe ud fire 12 ounce sodavand eller læskedrikke om dagen , som vil trække fra omkring 4200 kalorier om ugen fra din kost , og du vil begynde at tabe sig med en hastighed på lidt mere end et pund hver uge.
Forebyggelse /løsning

Skift til diæt sodavand , mineralvand , usødet te eller vand er en fantastisk måde at skære ned på dit kalorieindtag , holde en sundere kost og tabe sig. Hvis du starter din sodavand og sødet drikke forbud i dag , bør du begynde at tabe sig ved udgangen af ugen. Undgå tomme kalorier fra sodavand er en enkel og nem start på at opnå en sundere kost .
Hoteltilbud