Sådan fokusere på ikke at spise noget at tabe

Du kan tabe sig ved at fokusere på aktiviteter såsom arbejde og motion versus stillesiddende aktiviteter som at se tv eller spille videospil . Motion sender kemiske endorfiner til hjernen , som skaber en følelse af tilfredshed , ligesom mad. Motion øger også dit stofskifte, som hjælper din krop forbrænder lagret fedt kalorier , så du tabe sig. Drikkevand fylder din mave , så det føles fuldstændig fremfor sulten . Ikke spise noget tvinger din krop i sult-tilstand , der forårsager dit stofskifte til at bremse ned , hvilket gør vægttab vanskeligere. Du kan fokusere på at spise små snacks af vandbaserede og fiberrige fødevarer såsom frugt, grøntsager og fuldkorn at tabe sig. Ting du skal
Water
Frugt
Grøntsager
fiberrige fødevarer
motion rutine myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Drik en koffeinholdige drikke som kaffe, te eller en energi drik til at kickstarte dit stofskifte i morgen. Drik mindst to 8 - ounce glas vand . Spis en servering af frugt eller en fiberrig korn til morgenmad.
2

Komplet 20 til 30 minutter af en cardio workout ud, såsom gang, løb eller aerobic . Det holder dit stofskifte arbejder i et højt tempo , så det kan nedbryde den mad din forbruges.
3

Spis en lav-kalorie , fiberrig snack såsom en granola bar , en stykke frugt eller rå grøntsager . Drik mindst to 8 - ounce glas vand . Pack vand og sunde snacks , såsom en håndfuld cashewnødder , frugt-eller energibarer til at spise hele dit arbejde dagen før frokost og mellem frokost og middag .
4

Spis en lav-kalorie , fiberrig frokost såsom en salat . To til tre ounces et magert protein såsom kylling , tun eller laks . Spise en lille del af et magert protein fylder dig op, så du er mindre tilbøjelige til at fokusere og binge på usunde snacks og kulhydrater. Drik to 8- ounce glas vand .
5

Tag en tur efter at have spist frokost til at holde dit stofskifte arbejde og brændende forbrugte kalorier.
6

Spis en fiberrig , lavt kalorieindhold snack mellem frokost og middag . Drik en koffeinholdige drik til at øge dit stofskifte.
7.

Spis en lav-kalorie , fiberrig middag med bladgrøntsager og magert protein . Motion efter middag med en tempofyldt cardio træning eller vægt-træning rutine for 30 til 40 minutter for at øge dit stofskifte og forbrænde kalorier .
Hoteltilbud