Er Running reducere mave Fat

? Svaret er ja , men ikke helt. Løb alene vil ikke helt fjerne overskydende fedt fra din midsection. Der er andre faktorer , såsom kost og styrketræning , der skal overvejes, og indarbejdet i dit vægttab plan , hvis dit mål er en slankere midsection. Denne artikel vil give grundlæggende oplysninger om forholdet mellem at køre og tabe mave fedt , mens forklare nødvendigheden af en ordentlig kost og et rummeligt øvelse rutine. Teorier /Spekulation

En almindelig teori om mennesker er, at kører alene er tilstrækkelig til at opretholde en sund livsstil. Selv om det er rigtigt, at kører, er bedre end at gå eller forblive stillesiddende , er det ikke ental svar. Løb er en fremragende hjerte-kar- øvelse , men det er ikke en perfekt og altomfattende øvelse. Løb ikke vil tone din overkrop. Desuden kan du ikke spise dårligt og forventer at opretholde en sund vægt , selvom du kører flere miles en dag . Hvis dit mål er at tabe sig, kører, er et udmærket supplement til din træning rutine .

Overvejelser

før du trykker på gaden eller stien, er der et par ting at overveje. Den første er inkorporeringen af ​​en sundere kost ind i din livsstil , og den anden er at kombinere din motionsture med nogle styrketræning. Det overordnede mål er at tage på brændstof , at din krop kan brænde , og at træne din krop til effektivt at bruge brændstof. Først skal du bruge din krops reserve energi ( kropsfedt ) . For effektivt at forbrænde fedt på en regelmæssig basis , skal du være sikker på at skabe et kalorie underskud hver dag. En kalorie underskud opstår, når en person bruger flere kalorier på en enkelt dag , end han har indtaget . Løb vil bidrage til at skabe et kalorie underskud , men bygning muskelmasse gennem styrketræning vil gøre det nemmere at vedligeholde. Derudover vil kalorier fra fattige fødekilder ( fastfood , slik ) hæmme denne proces.

Fordele

Ud over at se bedre , fjerne overskydende kropsfedt , især fra din mave sektion , vil hjælpe dig til at føle sig bedre på en regelmæssig basis . En slankere , stærkere midtersektion vil også hjælpe dig til at køre hurtigere og med mindre indsats. Faktisk vil næsten hver aktivitet og motion synes at tage mindre indsats som din talje begynder at aftage. Der er også en væsentlig gavn for din generelle sundhed som mange kroniske og dødelige sygdomme har været knyttet til overskydende abdominal fedt .

Misforståelser
p Bare som kører alene ikke vil smelte væk mave fedt , spot træning virker ikke. Du kan udføre hundrede crunches hver aften og ikke se dine ønskede resultater. Derudover er der ingen magisk pille , naturlige urter , mirakel frugt eller et stykke workout udstyr , der vil levere øjeblikkelige " six- pack" mavemuskler. Kun en langsigtet forpligtelse til en øvelse og kost rutine vil give sådanne resultater , og selv da det vil tage nogen tid . Nøglen med enhver fitness rutine er at holde kursen og udfordre dig selv . Du vil se resultater hurtigere , hvis man presser sig selv hårdere på en regelmæssig basis .
Advarsel

Det er vigtigt at konsultere en læge, før du begynder enhver øvelse rutine. En pludselig stigning i aktiviteten kan være skadelige , så altid lette i enhver øvelse, du ikke udfører regelmæssigt. Stræk før og efter du løber eller styrketræner . Hydrat ordentligt og stoppe øjeblikkeligt, hvis du begynder at føle ør eller på anden måde negativt påvirket af en bestemt øvelse .
Hoteltilbud