Forståelse af Kaloriedeficit for Effektivt Vægtab

Mange mennesker kæmper med et par ekstra pund omkring midten. Det ville være meget nemmere at tabe vægten, hvis der var et magisk antal kalorier om dagen, du vidste, du skulle brænde for at tabe den vægt. Desværre findes der intet magisk tal. Der er dog en lov om kalorier og vægttab. Den kaldes termodynamikkens lov.

Termodynamikkens Lov

Enkelt udtrykt kan termodynamikkens lov defineres som en persons krop, der brænder flere kalorier, eller energi, end den forbruger. Dette deficit i kalorier vil resultere i efterfølgende vægttab. For eksempel, hvis en person forbruger 1.500 kalorier på en dag og på samme dag brænder 2.000 kalorier ved træning og daglig rutine, så ville den person have et deficit på 500 kalorier den dag. Med et pund fedt lig 3.500 kalorier, bør den person tabe 1 pund per uge ved at forblive i et 500 kalorier deficit for hver dag i den uge.

National Academy of Sports Medicine fokuserer sine programmer og undervisning på denne lov. Så kort sagt, for at udnytte denne lov korrekt, start med at føre en mad- og træningslog. Der er mange nyttige kaloriekalkulatorer og næringstabel-kalorikort online, der kan hjælpe dig med at bestemme, hvor mange kalorier om dagen du brænder og hvor mange kalorier om dagen du forbruger. Ifølge National Academy of Sports Medicine, hvis du forbliver i et kaloriedeficit på en konstant basis, vil du faktisk tabe vægt.