Tips om Sådan Raise Metabolisme hos kvinder over Fifty

Det er en myte , at ældre kvinder ikke kan øge deres stofskifte . Metabolisme er baseret på genetik , skjoldbruskkirtlen og muskelmasse. Da kvinder alder, de har tendens til at miste muskelmasse , hvilket bidrager til et lavere stofskifte. Der er dog tiltag for at tage for at imødegå denne naturlige proces . Spise hyppige måltider , få masser af hvile og motion er nogle metoder, som kvinder over halvtreds kan indarbejde i deres daglige tidsplan for at øge deres stofskifte. Spise oftere

Skipping måltider vil skabe ravage på dit blodsukker og vil mindske din stofskifte . Din krop vil holde på kalorier, fordi det ikke ved, når dens næste måltid vil være. For at øge dit stofskifte , er det vigtigt at spise konsekvent hele dagen. Altid spise en sund morgenmad , fjerne behandlet, stegt og fed mad . Forøgelse af dit indtag af vand er også meget vigtigt , ikke kun for at blive hydreret , men også fordi folk ofte føler sig sultne, når de er dehydreret . Undgå usunde snacking vaner ved at sunde snacks i din pung , såsom et æble, gulerod pinde eller en håndfuld nødder .
Få masser af hvile

Den menneskelige krop er en kraftfuld maskine. Det har brug for hvile for at genoprette sig selv for optimal ydeevne . Kom en god nats søvn er lige så vigtig for voksne som for børn. Syv timer eller mere uafbrudt kvalitet søvn vil bidrage til at øge dit stofskifte. Undgå alkohol, nikotin , koffein og chokolade før sengetid vil forbedre din søvn. Undgå store måltider eller overdreven motion før søvn . Oprettelse af en rutine vil også hjælpe din krop regulere sig selv . Sove i et køligt mørkt miljø også med til at understøtte bedre hvile .
Udøver regelmæssigt

Motion rutinemæssigt , hvilket betyder 30 minutters fysisk aktivitet tre gange eller mere pr uge. Hjerte-kar- motion samt styrketræning vil hjælpe med at forbrænde kalorier og øge muskelmasse . Styrketræning lav effekt (ved hjælp af 2 £ vægte ), vil også bidrage til at opbygge muskler tone . Kontakt din læge, før du deltager i nogen workout rutine at sikre, at det er sikkert for dit helbred. Styrketræning vil øge dit stofskifte , fordi muskler forbrænder flere kalorier end fedt, selv når din krop er i hvile.
Hoteltilbud