Sådan Lose 50 lbs uden motion

Motion kan hjælpe dig med at tabe , men det er ikke absolut nødvendigt. Hvis du kommer til skade, for travlt eller bare hader at træne , kan du stadig tabe sig. Det betyder bare, at du bliver nødt til at se dine kalorier og skære dem tilbage. Trim de relevante kalorier fra din kost, og du kan forvente at sikkert tabe 50 pounds i mindre end et år . Instruktioner
1

Beregn din basal stofskifte - den mængde kalorier du forbrænder fra basale biologiske funktioner - ved hjælp af den relevante formel. Formlen for kvinder er 655 + ( 4,35 x vægt i pounds ) + ( 4.7 x højde i inches) - (4,7 x alder i år) . For mænd formlen er 66 + ( 6,23 x vægt i pounds ) + (12,7 x højde i inches) - . (6,8 x alder i år)
2

Multiply din BMR med 1,2 for at få din daglige kaloriefattige behov baseret på en stillesiddende livsstil . Dette vil give dig det antal kalorier, du har brug for at forbruge for at bevare din nuværende vægt.
3

Forbruge 500 til 1.000 færre kalorier per dag end dit daglige behov for vedligeholdelse . Dette vil tilføje op til vægttab på 1 til 2 pounds per uge , hvilket betyder at du kan forvente at tabe 50 pounds i 25 til 50 uger.
Hoteltilbud