Hurtigste måde at tabe for Kvinder

Millioner af kvinder over hele landet forsøger at tabe sig. Nogle tager drastiske foranstaltninger , såsom at tage skadelige kost piller eller undergår farlige liposuction procedurer . Sandheden er, at den hurtigste måde til effektivt at tabe sig, og holde det ud for god, er at følge en strategi for sundhed og fitness. Sundt

Hvad du spiser spiller en stor rolle i , hvor godt din krop metabolizes mad og i, hvordan din krop mister vægt. For optimal sundhed og vægttab, erstatte forarbejdede fødevarer, der indeholder unaturlige ingredienser med sunde fødevarer, der er så tæt på deres oprindelige tilstand som muligt. Det betyder, at komme af boxed eller færdigpakkede fødevarer , og forbruge frisk frugt, grøntsager , fuldkorn og magert kød. Se afsnittet Referencer nedenfor for mere information .
Get Moving

Flytning kroppen hjælp hastighed stofskifte , opbygge lean muskelmasse og forbrænde kalorier. Den ideelle fitness plan for kvinder , der indebærer at øge din puls til mindst 65 procent af sin hvile sats, og en, der hjælper med at øge muskeltonus . Kvinder har en anden krop struktur end mænd, og ofte gør bedst med en lav-effekt træning. Nogle af de mange muligheder , der gør alle disse ting , plus giver dig en lav-effekt træning, er svømning , gåture og cykling. Prøve at udøve mindst 30 minutter om dagen , 3 dage om ugen . Gradvist opbygge dine træningsdata gange til 1 time om dagen , hver dag. Se afsnittet Referencer nedenfor for mere information .
Vandindtag

Vand hjælper kroppens systemer fungerer korrekt, og hjælper kroppens stofskifte stigning . Dette kan tilskynde til større vægttab og kan supplere dine andre vægttab strategier. Den gennemsnitlige person har brug for mindst otte 8- oz. glas vand hver dag , og hvis du træner regelmæssigt , vil du brug for endnu mere . For at sikre at du modtager en passende mængde vand i løbet af dagen , holde en vandflaske med dig overalt . Se afsnittet Referencer nedenfor for mere information .
Hoteltilbud