Hvordan til at spise mindre og tabe ved at tygge mere

tygge din mad er næsten blevet en saga blot som portionsstørrelser fortsætter med at få større, federe og mere giftige for dit system. At tage sig tid til at bremse ned og faktisk smage din mad vil hjælpe dig med at afgøre, om , hvad du spiser , er egnet til ernæring og hjælpe dig med at afgøre , når du er tilfreds og kan stoppe . Instruktioner
1

Forskning en mikro-makro livsstil. En af de store principper i den mikro-makro liv er at tygge hver bid af mad 50 til 100 gange . Som spyt spiller en vigtig faktor i behandling og nedbrydning af mad , skal du give din mad, der skal dækkes i spyt . Skrå så meget bryder maden ned i stort set grød , så din mave har mindre at gøre, og energien fra maden er mere let absorberes .
2

Resolve til rent faktisk at smage din mad. Skrå hver mundfuld 50 til 100 gange betyder, at du tydeligt smage, hvad du putter i din krop. Din hjerne vil sende fornøjelse eller misfornøjelse tidskoder baseret på kvaliteten af den mad, du indtager . Hvis du gør dette, vil du automatisk begynde at bevæge sig væk fra usunde menuvalg , fordi kemisk behandlet eller forarbejdede fødevarer ikke holder sig godt i " tygge test ".
3

Commit til en bestemt periode af tid til at prøve denne livsstilsændring og forventer at se resultater. Folk naturligvis stoppe bare genert af et gennembrud. Forpligte sig til at tygge mere at tabe sig og spise mindre for mindst to uger , men helst en hel måned.
4

Check ind og vurderer, hvordan ændringen har hjulpet dig, og hvad har været vanskeligt . Beslut, om du ønsker at fortsætte, når du har nået dit engagement og lave et nyt mål for både levetid og tygger per bid.
Hoteltilbud