Tyggens kraft: Vægttab & forbedret ernæring

Instruktioner

1. 1. Undersøg en makrobiotisk livsstil

   En af de vigtigste grunde i det makrobiotiske liv er at tygge hvert bid mad 50 til 100 gange. Da spyt spiller en vigtig rolle i behandlingen og nedbrydningen af mad, skal du tillade, at din mad dækkes af spyt. At tygge så meget bryder maden ned til i bund og grund mos, så din mave har mindre at gøre, og energien fra maden er mere let optaget.

2. 2. Tag et løfte om faktisk at smage din mad

   At tygge hvert mundfuld 50 til 100 gange betyder, at du klart smager, hvad du putter i din krop. Din hjerne vil sende fornøjelses- eller misfornøjelses-signaler baseret på kvaliteten af den mad, du indtager. Hvis du gør dette, vil du automatisk begynde at bevæge dig væk fra usunde menuvalg, fordi kemisk bearbejdede eller fremstillede fødevarer ikke holder oppe i "tyg-testen."

3. 3. Forpligt dig til en specifik tidsperiode for at prøve denne livsstilsændring og forvent at se resultater

   Mennesker stopper naturligt lige før et gennembrud. Forpligt dig til at tygge mere for at tabe vægt og spise mindre i mindst to uger, men helst en hel måned.

4. 4. Tjek ind og evaluer, hvordan ændringen har hjulpet dig, og hvad der har været vanskeligt

   Bestem, om du vil fortsætte, når du har nået din forpligtelse, og sæt et nyt mål for både varighed og tyg pr. bid.