Vand og vægttab: Hvordan hydrering kan hjælpe

Vigtigheden af at reducere fedt og kalorier for at opnå vægttab er tydelig. Men udover at ændre dine madvalg, kan at øge dit vandindtag hjælpe dine indsatser. Vandretention er et almindeligt problem. Og i nogle tilfælde kan det tilføje flere pund til din kropsvægt.

Identifikation

Vand- eller væske-retention refererer til den abnormale akkumulation af vand i din krop. Vand kan bosætte sig i forskellige dele af din krop såsom din mave og lår.

Forkert forestillinger

Når man håndterer vandvægt, kan man reducere sin væskeindtag i et forsøg på at stoppe væskeretention. Dog, hvis du prøver at tabe vandvægt og slanke ned, er det imperativt at øge din væskeindtag. Dette stimulerer dine nyre, hvorved din krop kan frigive ekstra væsker.

Overvejelser

Udover at øge dit vandindtag (mindst otte glas om dagen), reducer dit kulhydratindtag for at tabe vandvægt. Kulhydrater (pasta, brød og ris, for eksempel) binder vand og opmuntrer til væskeretention.

Forebyggelse/Løsning

Der er flere måder at stoppe væskeretention og tabe vægt på. Motion opmuntrer frigivelse af væsker gennem sved. Og at reducere dit natriumindtag stopper væskeretention og hjælper din krop med at bli kvit ekstra vand.

Ekspertindsigt

Hvis du ikke kan slippe vandvægt på egen hånd, konsulter en læge og spørg om diuretika – receptpligtige og receptfrie. Disse mediciner, også henvist til som vandpiller, fremmer udskillelse af vand fra kroppen.