Væskeproteindiæt: Fordele, risici & sikkerhed – En omfattende guide

Protein

Protein bygger kroppens byggesten. Fra hår til muskler er proteinindtag essentielt for en sund krop. Den almindelige anbefalede daglige mængde protein ligger mellem 45 og 65 gram om dagen. Når en person prøver at tabe sig, kan dette beløb stige til mellem 75 gram og ét gram protein per pund kropsvægt.

Funktion

Protein bruges ofte til at understøtte forskellige vægttabsdiæter af forskellige grunde. Protein hjælper med at balancere blodsukkerniveauet, da det tager længere tid at fordøje og holder kroppen mæt længere. Derfor minimerer det snack og overmad. Det hjælper også med at understøtte muskelrestitution og -udvikling, hvilket betyder, at man kan træne hårdere og oftere, hvilket fremmer vægttab og en hurtigere metabolisme.

Diæt

Væskeproteindiæten indebærer at erstatte måltider med en lavkalorie, højproteindrik, designet til at indeholde essentielle vitaminer, protein, fiber og kulhydrater for sundheden. Det daglige kalorieindtag ligger mellem 400 og 800 kalorier om dagen i en tre måneders periode. Generelt tabes 1,5 til 2 kg kropsvægt om ugen over denne tid. Derefter gennemgår personen en proces med at genindføre sund mad i kosten og derefter vedligeholde en sund kost.

Advarsel

Dette er en egnet diæt for dem, der er fedme-syge og har brug for ekstremt vægttab af sundhedsmæssige årsager. Det skal ske under medicinsk overvågning og med lægens samtykke. Nogle læger understøtter ikke væskediæten og mener, at det er nødvendigt at få næringstoffer fra naturlige fødevarer. Personer, der kun er let overvægtige, kan tabe for meget fedt, hvilket kan resultere i hjerte-dysfunktion og i nogle tilfælde dødsfald. Andre bivirkninger kan omfatte hovedpine, svimmelhed, muskelkramper, menstruationsuregelmæssigheder og hjerte-uregelmæssigheder. Derfor skal denne diæt ske under medicinsk overvågning.

Tilgængelighed

Nogle af de virksomheder, der producerer de højproteindrikke, der udgør væskediæten, omfatter Optifast, Slim Fast og Medi Fast. Måltidsersættelsesdrikke kan købes i de fleste sundhedsbutikker og supermarkeder. De indeholder et målbart mængde protein, kulhydrater, fiber, fedt og vitaminer for at erstatte måltider og stadig levere en balanceret erstatning.