Hvordan at slippe af Love Handles til Guys

reducere fedt i et bestemt område af kroppen er ikke mulig. Skyldes genetik , nogle områder af din krop tabe fedt hurtigere end andre. For at slippe af med din kærlighed håndtag , bliver du nødt til at mindske opbevaring fedt over hele kroppen . Omfatter en sund kost og en øvelse rutine kan hjælpe i processen. Instruktioner
1

Deltag i en gym i dit nabolag. Hvis anlægget er let adgang til, vil det holde dig fra at gøre undskyldninger for ikke at gå. Hvis du hellere vil ikke deltage i et fitnesscenter, eller sådan anlægget er placeret i nærheden, bruge hjemme træningsudstyr .
2

Indarbejd hjerte-kar- motion ind i din daglige tidsplan. Hjerte-kar- motion hæver pulsen og vil hjælpe brænde kalorier . Cardio kan være alt fra en løbetur udenfor til fods eller mellemhandel på et løbebånd, til at bruge en elliptisk maskine , en trappe bjergbestiger eller en stationær cykel ; svømning giver også et glimrende cardio træning . Holde intensiteten af øvelsen lav tillader dig at gøre det dagligt. Hvis du hæver intensiteten , tage en fridag i mellem træningspas . Blande de forskellige former for cardio øvelser vil holde dig fra at kede .
3

Tilføj vægttræning til din træning rutine . Vægttræning øger din muskelmasse og reducerer kropsfedt . Træn alle muskler i kroppen. Vægttræning tilbyder også en anden fordel : udvide din overkrop ved at udføre øvelse, der er rettet mod de muskelgrupper. Lat pull -downs , bænkpres og overhead- skulder presser er et par sådanne øvelser, der arbejder overkroppen . Ved at udvide overkroppen, du skabe en illusion af at have en mindre midsection , og du vil komme tættere på , at den ønskede "V" form.
4

Spis små , ​​sunde måltider fem til seks gange om dagen . Spise ofte vil holde dit stofskifte op og vil holde cravings i skak. Kalorielette fødevarer , der er rige på fibre og protein er ideelle ; fisk , kylling uden skind og friske frugter og grøntsager bør være på menuen .
5

Tone op din midsection ved at gøre maveøvelser . Øvelser , der er målrettet kærlighed håndtag omfatter albue -til- knæ crunches , også kaldet cykel crunches, og vejede side bøjninger .
Hoteltilbud