Juice-diæt til vægttab: Trin-for-trin guide

Juice-diæten har hjulpet mange med at tabe efter ferien, og er en god måde at nå vægttabsmål og holde nytårsforsæt. Her er trinene til at tabe på juice-diæten.

Du har brug for

• Juicer
• Saftige frugter og bær
• Saftige grøntsager
• Citron/lime juice

5 trin til juice-diæt

1. Investér i en god juicer

Hvis du laver din egen juice hjemme i stedet for at købe flaske fra butikken, sparer du penge og skærer sukker og bevaringsmidler.

2. Lav juice-blandinger

Brug frugter som appelsin, grapefrugt, jordbær, fersken, blommer, saftige bær. Tomater og agurker virker også. Fordun juice med vand med 1/3 og tilføj citron/lime juice for holdbarhed i køleskab. IKKE tilsæt sødemiddel.

3. Start dagen med nærlig måltid

Frokost kan inkludere æg, fuldkornstoast, fuldkornsmorgenmad, lavfedt mælk, og selvfølgelig juice. Vigtigt: spis frokost HVER dag på juice-diæten.

4. Frokost & aftensmad

Spis ca. halvdelen eller tredjedelen af det normale, og erstat resten med juice. Sult imellem? Snack på grøntsager.

5. Hold fast i træningsrutine

Regelmæssig motion under diæten hjælper med at nå vægttabsmålene.