Optimal Motion til Vægtstab: En Omfattende Guide

Motion er en vigtig del af et vægttabsprogram. Reducerer kropsfedt, forbrænder kalorier, hjælper med at holde idealvægt.

Nødvendig Motionmængde til Vægtstab

Cooper Institute: Regelmæssig fysisk aktivitet forbundet med reduceret total kropsfedt, vægttab eller vedligeholdelse af idealvægt.

Betydning

CDC: Du har brug for HØJ mængde fysisk aktivitet for at tabe, MEDMINDER du reducerer kalorieindtag.

Mængde af Motion

Sigter efter MINST 200 minutter moderat intensiv motion pr. uge for vægttab.

Moderat Motion

Hurtig gang, vandgymnastik, cykling, græsplæne, tennis. Du kan tale under udførelse.

Intens Motion

Jogging, basketball, svømmelaps. Du ånder hårdt/hurtigt, kan kun sige få ord.

Advarsel

For din sikkerhed: konsulter sundhedsfaglig FØR du starter et træningsprogram.