How To Lose Love Håndtag Fat

En stram og tonet midsection er en markør for vitalitet og et godt helbred i både mænd og kvinder . Elskovshåndtag kan ødelægge udseendet af selv den fladeste mave. Kærlighed håndtag er det fedt , at indskud på begge sider af din midsection . Man ser ofte det smitte af på stramme bukser og jeans . Det tager en flerstrenget tilgang til at miste kærlighed håndtag fedt. Der er ingen måde at spotte reducere fedt fra et bestemt område. At miste disse kærlighed håndtag , skal du fjerne fedt gennem strategiske ændringer i din kost og fitness rutine. Instruktioner
1

få din krop bevæger sig mindst fem gange om ugen. Fokus på aerob motion såsom løb , svømning eller dans. Alt, hvad der får din puls op , er acceptabel. High- impact aerobe motion blaster flere kalorier , men det hårdt på din krop . Udføre aerobe motion i mindst 30 minutter per session og se den kærlighed håndtag fedt smelte væk .
2

Rediger din kost. Hvis du er i god form og kun ønsker at tabe fedt i området, er der ingen grund til at gøre store kostændringer . En let modifikation at gøre er at reducere dit forbrug af mejeriprodukter. Sørg også for, at mejeriet , du spiser er fedtfattig . Det betyder at drikke og lave mad kun med skummetmælk , sorbet i stedet for is og fedtfattig yoghurt . Ikke blot vil dette resultere i vægttab på grund af indtagelse af færre kalorier , men mejeri ofte kan fylde midsection .
3

Gør 02:58 hele kroppen styrketræning træning om ugen . Dette omfatter aktiviteter som yoga, vægttræning hjælp af maskiner og håndvægte , og modstand aktiviteter ved hjælp af bare din krop. Ikke blot vil dette omforme din krop , men muskler forbrænder også kalorier i hvile, hvilket resulterer i mere fedt tab .
4

arbejde dine mavemuskler. Target de interne og eksterne obliques til størst virkning. Det er området omkring din talje . En sådan øvelse er det twist stykket. Start ud i den samme position som en grundlæggende stykket. Krølle opad og i stedet for at gå lige op, krølle kroppen over til højre. Hold den og sænk ned igen. Fortsæt og skifte hver side. Udføre tre sæt af 10 twist crunches hver session.
Hoteltilbud