Tabe sig, når du stoppe rygning

Stop med at ryge for godt er en stor bedrift . Det tager utrolig selvdisciplin og viljestyrke. En af de downfalls af rygestop er den vægtøgning , der generelt følger. Frygt ikke . Det er muligt rent faktisk at tabe sig, når du stopper smoking.Weight gevinst efter afslutning cigaretter skyldes primært det faktum, at nikotin er en appetitnedsættende . Når du helt med at ryge, begynder mange mennesker at spise mere. Også cigaretter øge dit stofskifte en smule, og de ​​brænder omkring 150 til 250 kalorier per dag afhængigt af den enkelte ryger. Alle af årsagerne til vægtøgning , når rygestop kan bortfalde ved lidt know -how og den samme type selvdisciplin og viljestyrke , der fører dig til at stoppe med at ryge i første omgang . Instruktioner
1

Find ud af den mængde kalorier , du har brug for at spise i løbet af dagen. Dette kan gøres ved at bestemme din Basal Metabolic Rate ( BMR ) . Din BMR vil fortælle dig, hvor mange kalorier din krop forbrænder på en gennemsnitlig dag .
2

Tæl dine kalorier på daglig basis. Du skal bruge en notesbog til at holde trit med de fødevarer, du spiser i løbet af dagen og en lommeregner til at tilføje op de forskellige typer af kalorier du tager i. Det kan virke trættende , men det vil hjælpe, og som man vænner sig til at gøre det , vil du opdage , at det bliver meget lettere at gøre .
3

Motion er lige så vigtig som ernæring , når det kommer til at tabe , når du stopper med at ryge . Øvelse vil øge dit stofskifte og giver dig mulighed for at spise lidt mere mad , mens på samme tid at brænde overskydende kalorier . Enhver form for motion vil være godt for dig og hjælpe med at holde pounds off , selvom vægttræning i forbindelse med hjerte-kar- motion er den mest effektive.
4

Drik masser af vand hele dagen. Vand har flere vigtige funktioner, når det kommer til at hjælpe dig tabe sig. Vand er en appetitnedsættende , som kan være det vigtigste i denne diskussion. Også indtag af vand faktisk forhindrer kroppen i at beholde vand . Du bør drikke 6 til 8 glas vand om dagen. Brillerne skal indeholde mindst 8 ounces vand .
5

Prøv at undgå alkohol så meget som muligt . Du behøver ikke helt at opgive alkohol , men du bør forsøge at skære ned. Alkohol indeholder en stor mængde kalorier, og de ​​er faktisk ubrugelige kalorier. Også kunne drikke for meget alkohol føre til et tilbagefald , fordi der er en stærk forbindelse for de fleste mennesker mellem alkohol og rygning .
6

Forkæl dig selv hver gang i et stykke tid til en fræk snack eller et stort måltid som måske ikke passer ind i din kost planer. Kostvaner ikke arbejde, hvis du ikke kan holde sig til dem. Behandle dig selv på lejlighed , vil ikke sprænge din talje , men det vil holde dig glad og hjælper til at holde dig at spise sundere.
Hoteltilbud