Stillesiddende Vægttab

Når de fleste af os tænker på vægttab, vi tænker på motion. Men stillesiddende vægttab er muligt gennem ordentlig kost. Den bedste stillesiddende vægttab kostvaner er lavt indhold af mættet fedt og et højt proteinindhold . De vanskeligste stillesiddende vægttab kostvaner er slankekost , og bør kun anvendes under tilsyn af en læge. I stedet for at bruge et lavt kalorieindhold kost , så prøv at skære et par hundrede kalorier ud af din kost hver dag. Undgå mættet fedt

Ifølge American Heart Association , bør mættet fedt kun 7 procent af den samlede daglige kalorier . Mættet fedt er en væsentlig årsag til fedme og bidrager også til høje niveauer af kolesterol . At tabe sig, mens stillesiddende , bør du fjerne de fleste af mættet fedt fra din kost.
Må ikke sulte dig selv

Mange mennesker med en stillesiddende livsstil gør den fejl af at spise meget lavt kalorieindhold kost. Ifølge The Diet Channel, slankekost involverer forbrugende 1.500 til 1.800 kalorier per dag . Slankekost er ofte mislykket , fordi de sænker stofskiftet i kroppen . Når du indtager færre kalorier , kroppen sinker at forhindre hurtig vægttab. I stedet for et meget lavt kalorieindhold kost , så prøv at skære kun et par hundrede kalorier fra din kost hver dag og undgå mættet fedt.
Snack ofte

Tænk af dit stofskifte som en brand , og den mad, du spiser som brændstof til ilden. Hvis du mellemmåltid i løbet af dagen , vil du give mere brændstof til at brand og hjælpe med at opretholde et højere stofskifte , der resulterer i en hurtigere vægttab. Men kun hvis du spiser snacks, der er lavt indhold af mættet fedt. Sunde fedtfattige snacks omfatter frugt, grøntsager , korn og crackere .
Motion hvis
p Hvis du er i stand til at gå på arbejde , så gør det muligt hoteltilbud . Motion muligt i løbet af dagen . I stedet for parkering tæt på en bygning park langt væk. Disse ekstra skridt kan gå en lang vej mod vægttab. Tage trappen i stedet for en elevator er en anden måde at tabe sig, mens stillesiddende .
Undgå hyppig sovende

Ifølge American Academy of Sleep Medicine , sover ofte resulterer i betydeligt lavere stofskifte. Hvis du er sengeliggende , undgå at sove i flere timer ad gangen. Dit stofskifte vil være langt højere , hvis du holder dit sind aktiv . Sove kunne føle sig godt, men det vil gøre det sværere for dig at tabe sig.
Hoteltilbud