Selen og vægthåndtering: Fordele & kostkilder

Selen er et mineral, der findes i mange fødevarer, herunder nødder og mager kød som kylling, kalkun og fisk. At opfylde det daglige krav til selen er nødvendigt for at leve et sundt liv, da selenmangel kan føre til hjerte-sygdom, immunsystem-mangel og hypotyreose. At øge selen i din kost vil hjælpe med at sikre, at du opnår en vital næringsstof, mens du fremmer en sund metabolisme. At tilføje selen til din kostplan er en simpel proces, der ikke kræver nogen specielle færdigheder.

Ting, du har brug for

• Selen (fundet i multivitamin-supplementer såvel som mange ernæringsmæssige fødevarer)

Instruktioner

1. Køb et over-disk multivitamin-supplement, der opfylder det daglige anbefalede tillæg på 55 mcg selen.

2. Med et fuldt glas vand, tag multivitaminet, der indeholder selen, dagligt.

3. Tag dit multivitamin-supplement samtidig hver dag for at sikre, at den korrekte mængde selen altid forbliver i dit system.

4. Sikre, at du også opnår naturligt selen fra ernæringsmæssige kilder. Selen findes i paranødder, tun, torsk, kalkun, hytteost, brun ris og kyllingebryst.

5. For yderligere at hjælpe dit vægttab, vær sikker på at forme en kost- og motionsplan med din læge. Det er livsvigtigt, at du får regelmæssig motion for at opretholde muskelmasse, mens du taber vægt.