Hvordan til at tabe og vinde tillid

En ud af hver tre amerikanske voksne betragtes overvægtige af medicinske standarder , ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. TeensHealth , at kropsbillede og selvtillid er tæt forbundet, især hos teenagere og unge voksne , som kan forklare , hvorfor folk bekymrer sig så meget om, hvordan andre ser dem. Uanset om du søger vægttab, en tillid løft eller begge dele, skal du først tro på dig selv . Instruktioner
tabe
1

Reducer dit daglige kalorieindtag . Den bedste måde at overvåge dit kalorieindtag er ved at etablere en kalorie mål og nedskrive kalorie værdier af hvad du spiser. Ifølge National Institutes of Health , kan du miste 20 til 24 £. på bare tre måneder forbrugende 500 færre kalorier om dagen og motion 30 minutter dagligt.
2

Udføre fysisk aktivitet. Uanset om du går til en løbetur eller bare laver aktive gøremål omkring huset ligesom at slå græs eller støvsuge gulvtæppet, tredive minutters fysisk aktivitet om dagen kan brænde 300 til 400 kalorier om dagen , siger ProHealth , et vægttab ledelse hjemmeside.
3

Drik mindst otte glas vand hver dag , hvilket svarer til 64 ounce Ifølge " Journal of Clinical Endocrinology , " drikkevand hjælper fremskynde dit stofskifte , reducerer mængden af ​​vand vægt din krop bevarer og forhindrer unødvendige cravings.
Få tillid
4

Omgiv dig rundt positive mennesker . Tilbring tid med mennesker, der er opløftende , opmuntrende og som accepterer dig, uanset din handling . Sådanne mennesker vil hjælpe dig med at opnå et niveau af selvtillid . Forsøg på at forme dig selv ind i en person, som du ikke er med henblik på at opnå accept i en gruppe af kolleger eller venner, kan skade din selvtillid og gøre dig selvbevidst . Kig efter folk, der ikke vil dømme din karakter.
5

Deltag i en professionel klub , og sætte realistiske mål . Under mål, der er umuligt at nå , kan forårsage modløshed og tvivl . Klubber er en god måde at sigte mod et fælles mål og realisering som en helhed i stedet for ved dig selv. Vær med klubber, der appellerer til dine talenter og færdigheder vil give dig mulighed for at bryde ud af din shell , som du obligation med andre, der deler den samme passion som dig.
6

Hjælp andre gennem service projekter . Gennem frivillige og samfundstjeneste projekter , du har potentiale til at opbygge relationer og skabe nye venskaber . Ifølge Joanna Saisan , en HelpGuide.org specialist , servicering andre gør du føler dig bedre om dig selv og skaber en følelse af selvværd og selvtillid. Start din egen tjeneste projekt , deltage i en klub, der har specialiseret sig i at hjælpe samfundet, eller find en organisation online. Non-profit organisationer er altid på udkig efter frivillige til at hjælpe i deres årsager.
Hoteltilbud