Sådan Beregn BMI Vægttab procent

En af de mest udbredte målinger af en persons egnethed niveau er kendt som body mass index (BMI). Body mass index bruger en persons højde og vægt til at komme op med et enkelt tal, der anvendes til at bestemme , om den enkelte er inden for et sundt række fysiske kondition. Dette indeks bruges til at bestemme det omfang, at en persons vægt disponerer ham eller hende til alvorlige helbredsmæssige problemer . Kendskab til BMI skalaen giver dig mulighed for at opdage, om din vurdering ligger på et sundt sted på skalaen. Det lader dig også bestemme, hvor meget du har brug for at sænke din vurdering for at nå en sund zone. Ting du skal
Body mass index regnemaskine myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Beslut hvor meget vægt, du gerne vil tabe. Eksperimentér i BMI regnemaskine med vægte, der er inden for det sunde interval . Vær realistisk , selv om. Hvis dit BMI angiver, at du er overvægtig eller svært overvægtig , sænke dit BMI ved 10 til 15 point et meget langsigtet mål . Sæt mindre benchmarks for fremskridt. (Ref. 1 ).
2

Beregn din BMI for din nuværende vægt . Så gør det samme ved hjælp af din ønskede vægt . (Ref. 2 ).
3

Fratræk den ønskede body mass index fra din nuværende BMI for at finde forskellen. Det giver en fantastisk måde dobbeltkontrol dit mål for både klarhed og gennemførlighed.
4

Divider forskellen mellem den ønskede og aktuelle body mass indeks af den nuværende BMI. Dette er en decimal repræsentation af ændringen i BMI . Gang dette med 100 for at få BMI vægttab procent
5

Følg dette eksempel til at få en idé om , hvordan processen fungerer : .

En 5 -fods , 11 - tommer mand, der vejer 200 £. , BMI er 27.95 . ( Res. 1. . ) Lad os sige, at hans mål er at falde til 170 £ . BMI i 170 Ibs. er 23.76 . Forskellen mellem vores emne faktiske BMI og ønsket BMI er 4.19 . Divider 4.19 af hans nuværende body mass index på 27,95 , og du får 0,1499 . Formere sig, at med 100 og du kommer ud med et BMI vægttab procentdel af 14,99 .
6

Begynd en kost-og motionsplan , der er fokuseret på at mindske din vægt og BMI til det ønskede niveau . Motion mindst tre gange om ugen , herunder styrketræning og aerob aktivitet . Drop fedtholdige fødevarer fra din kost og spise mere magert protein til brændstof muskelvækst (som til gengæld feeds fedttab ) . Tjek dit BMI regelmæssigt og bruge formlen for at se, hvor langt du har gjort mod dit mål . (Ref. 3 ).
Hoteltilbud