Hvordan til at tabe 10 pounds uden slankekure

Hvis du forsøger at tabe sig, er der ingen grund til at gå på en diæt. Ifølge University of Colorado i Boulder, to tredjedele af alle Dieters vinde deres tabte vægt tilbage inden for en etårig periode . Begrænsning af kalorier udløser din krop til at holde på fedt ud af frygt for sult og det lærer dig dårlige spisevaner . Der er andre måder, du kan tabe sig uden at fratage dig selv af visse fødevarer. Instruktioner
1

selv tid , mens man spiser og spiser langsomt . Indstil en timer til 20 minutter og tygge og forbruge din mad langsomt. Det tager cirka 20 minutter , før din hjerne får det signal, at din mave er fuld. Stoppe med at spise , når timeren slukkes.
2

træffe sunde valg og spise i moderate mængder . Spis langsomt fordøje " komplekse " kulhydrater , umættede "sunde" fedt, magert protein og ikke fratage dig selv for noget, bare spise i moderate mængder. Må ikke spise for meget.
3

spise hver tre timer at tvinge din stofskifte til at blive aktiveret og forbrænde kalorier og fedt . Spise ofte vil også holde dig fra at give ind cravings.
4

Indarbejd hjerte og styrketræning motion ind i din livsstil tre dage om ugen. Cardio øger stofskiftet og brænder fedt, mens vægttræning toner og opbygger muskelmasse. Muskelmasse holder dit stofskifte går længe efter du har stoppet arbejder ud .
5

Drik en halv ounce af vand for hver pund kropsvægt . Vand hjælper du føler dig fuld , og ifølge naturo Doc hjemmeside, det hjælper din krop metabolisere fedt og reducerer oppustethed.
6

Drik 04:57 kopper grøn te dagligt . Ifølge Colon Health hjemmeside, er Grøn te menes at rev op dit stofskifte med 4 procent over en 24 - timers periode.
Hoteltilbud