Tyggegummi til vægttab: Virker det virkelig?

Det du har brug for

• Sukkerfri tyggegummi

Instruktioner

1. 1. Vælg en smagfuld, sukkerfri tyggegummi

   Sukkerfri tyggegummi indeholder halvdelen af kalorierne i almindelig tyggegummi, hvilket gør det til et mere venligt valg for diætister.

2. 2. Hold pakker tyggegummi på steder, du typisk snakker

   som dit karklude på arbejdet, din bil eller stuen hjemme. At sørge for, at tyggegummi er let tilgængelig, vil opfordre dig til at række ud efter en stykke af din yndlings vintergrøn snarere end en kalorifyldt snack-mad.

3. 3. Tyg en stykke gummi en time før, og en time efter, hvert måltid

   Studier på både University of Rhode Island og Louisiana State University har vist, at gummi kan fungere som en effektiv hjælp til at dæmpe appetit. Udover at hjælpe med at begrænse snack-adfærd, kan gummi få diætister til at føle sig mættere hurtigere under måltider.

4. 4. Tyg hver stykke gummi i mindst en halv time

   En gennemsnitlig stykke sukkerfri tyggegummi indeholder fem kalorier – givet, at tyggegummi-roser en kaloriforbrugsrate på 11 kalorier per time, sikrer at tygge din sukkerfri gummi i en halvtime, at du faktisk forbrænder lige så mange kalorier, som du indtager.