Vægtab med frosne retter: Sunde og bekvemme måltidsløsninger

Instruktioner

1. 1. Bestem, hvor mange kalorier du bør spise for at tabe vægt

   For at tabe vægt skal du reducere mængden af kalorier, du spiser. De fleste mennesker kan tabe vægt ved at spise mellem 1.200-1.500 kalorier om dagen, men hvis du er meget aktiv, kan du have brug for at spise mere. Websteder kan hjælpe dig med at bestemme, hvor mange kalorier du bør spise. Når du kender den daglige grænse, del den op mellem tre måltider og to snacks. Når du ser på frosne retter, sørg for, at retten er inden for denne grænse.

2. 2. Undersøg frosne mad-muligheder

   Du kan tale med en repræsentant hos Jenny Craig, som specialiserer sig i at hjælpe folk med at tabe vægt med frosne fødevarer. Alternativt har frosne-mad-afdelingen på dit lokale supermarked et antal forskellige muligheder. Læs nøje næringssedlerne. Nogle frosne retter er ikke sunde. Healthy Choice og Lean Cuisine er to mærker at overveje.

3. 3. Prøv nogle af de frosne retter for at se, om du kan lide dem

   Nogle mennesker nyder ikke at spise frosne fødevarer, så før du bruger mange penge, smagtest flere retter for at se, hvordan du kan lide dem. Vælg nogle mærker og prøv de fødevarer, du kan lide.

4. 4. Køb nok frosne fødevarer til at vare en uge

   Vælg de retter, du bedst kunne lide fra din smageprøve, og køb nok mad til at vare i en uge. Du bør købe nok til morgenmad, frokost og middag, hvis du planlægger at spise intet andet end frosne retter. Hvis du vil have en godbid, kan du også finde lavkaloriske frosne godbidder, som is og fudge-pinde.

5. 5. Suppler frosne retter med frugter og grøntsager

   Du bør ikke spise kun frosne fødevarer. Lav en salat til din frosne ret. Spis frisk frugt til snacks. Friske frugter og grøntsager er høje i næringsstoffer og lave i kalorier.