Sådan fjernes Lavere Tilbage Fat

Fedt kan ophobe overalt på kroppen . Fedt på lænden er helt almindeligt i både mænd og kvinder . Det fedt der er almindeligvis omtales som " kærlighed håndtag . " Selvom du ikke kan vælge de områder, hvorfra vægten kommer ud først, vil du miste lænden fedt, hvis du tabe det hele. Der er også mange behandlinger, du kan anvende til at fremskynde fedt tab og tone din nederste del af ryggen . Derudover er der kirurgiske procedurer til rådighed for at fjerne lænden fedt. Instruktioner
1

Skær dit kalorieindtag . For at tabe lænden fedt , skal du forbrænde flere kalorier end du indtager dagligt. Dette vil sandsynligvis kræve, at du klippe dit kalorieindtag med et par hundrede kalorier pr dag . Brug online kalorieindhold regnemaskiner til at bestemme antallet af kalorier du skal indtage dagligt for at tabe sig. Disse værktøjer kræver, at du indtaste specifikke oplysninger såsom din alder , vægt, højde , aktivitetsniveau og køn.
2.

Exercise. Hjerte-kar- motion er en vigtig del af enhver vægttab plan . Da du skal brænde kalorier via hjerte-kar- motion, vil du fjerne din lænden fedt hurtigere. Sats på energisk aktiviteter , der får din puls i gang, såsom jogging , svømning , aerobic eller cykling . Målet for mindst 30 minutter af hjerte-kar- motion dagligt, mens du søger at miste lænden fedt.