Hvordan laver Chia Fresca

Iskiate eller Chia fresca , er en helt naturlig energi drik lavet af mange stammer indfødte til det sydvestlige USA og Mexico. Den Tarahumara stamme fra Mexico ' s Copper Canyon drikker det at opretholde themsevles mens du kører 100 - mile ultraløb . Chris McDougall indført en simpel opskrift til mainstream i sin bog " Born to Run " der handler om hans rejse for at finde den Tarahumara og lære deres kørende hemmeligheder. Ting du har brug
Spoon hoteltilbud lille glas eller skål
1 spsk. tørre Chia frø
10 ounce vand
Limesaft
2 tsk. sukker myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Kombiner 1 spsk. tørre Chia frø med 10 ounce vand i et lille glas eller skål. Chia frø opsuge over ni gange deres vægt i vand , hvilket giver en effektiv tidsbestemt frigivelse af vand og næringsstoffer senere .
2

Rør i blandingen forsigtigt med en ske for at holde frøene fra klumpe sammen.

3

Lad blandingen stå i 10 minutter. Når Chia frø i vand gennemblødt i mindst 10 minutter , de danner en gel med sammenhængen i yoghurt .
4

Tilsæt 2 tsk. frisk limesaft og 2 tsk. sukker efter smag til din chia gel.
hoteltilbud