Tips om at øge stofskiftet

Da du var barn , kan du have været i stand til at polere væk fra en fast food combo måltid, spare plads til dessert og ikke få en ounce . Nu kan du ikke lægge så meget som en cookie i din mund uden sprængladning ud af dine jeans den næste dag. Hvad giver ? Dit stofskifte har . Givet op, der er. Det er tid til at rev den op igen . Må ikke sige nej til H2O

Drik vand eller spise mere vand - baserede fødevarer , såsom salat eller agurker . En undersøgelse fra 2003 offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology &Metabolisme viste, at drikke 500 ml vand øger en persons kroppens stofskifte midlertidigt med 30 procent.
Spis mindre , men oftere

Spis mindre måltider , men spiser flere måltider samlet hele din dag . Før du spiser mindre mad for at tabe sig , så prøv at spise , hvad du normalt ville spise , men i små intervaller . Når du går uden mad i lang tid , dit blodsukker falder, maven knurrer , og endnu vigtigere, dit stofskifte bremser . Du er i sult-tilstand . Hvis du spiser oftere , dit stofskifte forbliver stabil . Så hvis før, du spiste tre måltider om dagen , som hver indeholder mellem 700 og 800 kalorier , bryde dem op i fem måltider, som hver indeholder omkring 400 til 500 kalorier.
Fange nogle zs

Få noget søvn! Mangel på hvile kan øge sult , og samtidig opretholde ordentlig søvn mønstre er mere tilbøjelige til at regulere dit stofskifte, ifølge forskere fra University of California - . Irvine
Spice det op

Tilføj varme røde peberfrugter til din mad . En japansk undersøgelse offentliggjort i British Journal of Medicine i 2004 fandt, at efter at drysse rød peber på maden , forsøgspersoner senere indtages mad med færre kalorier og fedt . En 1997 undersøgelse foretaget af forskere på University of Inchon i Sydkorea foreslog, at rød peber stimulerer oxidation af kulhydrater i kroppen.
Arbejde disse muskler

Udføre en kort, men intens session fysisk kardiovaskulær eller muskel -baserede fysisk aktivitet. Udøver kraftigt i minutter ad gangen øger stofskiftet i så lidt som to uger , forskere fra Heriot- Watt University i Edinburgh fundet i 2009.
Hoteltilbud