Hvordan til at tabe i dine sene trediverne

Som du bliver ældre, tre ting faktor i vanskeligheden ved at tabe - inaktivitet , nedsat stofskifte og tab af muskelmasse. Lad os se det i øjnene, din krop er bare ikke det samme som det var i din begyndelsen af ​​tyverne . Heldigvis for en person i hans eller hendes sidst i trediverne , er der nogle skridt at tage for at tabe sig . Instruktioner
Kost
1

Spis en sund morgenmad. Det bedste du kan gøre i morgen er at spise for at kickstarte dit stofskifte. Hvis du springer morgenmaden , er det sandsynligt, du vil spise for meget senere på dagen , og vil finde det meget svært at tabe sig .
2

Ændre den måde , du spiser mad . I stedet for tre store, tunge måltider om dagen , spise fem små måltider i løbet af dagen for at holde dit stofskifte arbejder for dig. For en person i hans eller hendes sidst i trediverne , er det vigtigt at holde dit stofskifte op hele dagen.
3

Spis masser af frugt og grøntsager og hele korn fødevarer. Undgå fastfood- restauranter og fedtet, usund mad .
4

Drik masser af vand i stedet for sodavand eller andre højt kalorie drikkevarer.
Motion

5

Bliv aktiv . Folk i deres sene trediverne tendens til at være mindre aktive , så de var i tyverne . Tag hunden til en gåtur eller klatre op ad trappen i stedet for at bruge elevatoren . Nu hvor du har lært at holde dit stofskifte sats op , når du tilføjer enkle øvelser i løbet af dagen , vil du begynde at se resultater på skalaen.
6

Deltag i en gym . Mange mennesker i deres sene trediverne er forståeligt nok fokuseret på deres karriere. Men prøv at finde tid i løbet af ugen - selv så lidt som en halv time om dagen - for at gå gymnastiksalen og fokusere din opmærksomhed på at arbejde ud
7

Strength tog. . Efterhånden som du bliver ældre , vil dine muskler begynder at aftage og give plads til fedt at bygge op. Træne med vægte for at styrke dine muskler . Hvis du ikke kan deltage i en gym at gøre dette, købe nogle håndvægte og styrke træne derhjemme. Nogle gode øvelser er arm krøller, bænkpres og squat . Push- ups og sit-ups er også gode styrke - øvelser og kan gøres derhjemme.
8

Forvent gradvise resultater. Må ikke forvente at miste et ton vægt i en kort tid . Det tager tid at se resultater. Holde sig motiveret.
Hoteltilbud