Naturlige måder at reducere opblæsning & fladde maven med kost

De fleste kvinder klager over maven som et stort problemområde. Uanset hvad de gør, ser maven altid pufnet og opblåset ud. Mens det ofte skyldes overvægt, kan en pufnet mave også være relateret til opblæsning og fordøjelsesbesvær. De samme fødevarer, der fremmer sund fordøjelse, fremmer også vægttab, hvilket gør at at spise rigtigt en win-win situation.

Hjælp fordøjelsen

Maven og bugen ser ofte opblåset ud på grund af dårlig fordøjelse. Den vigtigste måde at hjælpe fordøjelsen for at have en flad mave på er at drikke masser af vand – mindst 64 oz. om dagen.

Tag små bids og tyg langsomt. Når du tygger nøje, bryder din spyt mad ned. Maden fordøjes nemmere, når den når maven, og dette fører til mindre opblæsning og en fladere mave.

Spis fødevarer, der indeholder gode bakterier. Maven har både gode og dårlige bakterier i sig. At spise fettfri yoghurt er en god måde at fremme væksten af gode bakterier. Uden nok af det gode, kan de dårlige tage over, hvilket forårsager opblæsning og mange sundhedsproblemer også.

Spis de rigtige fødevarer

Spis friske fødevarer hver dag. Frugter og grøntsager er vigtige for en flad mave. Æbler hjælper med at hjælpe fordøjelsen. Grapefrugt opmuntrer et hurtigere stofskifte til at forbrænde mavefedme, og broccoli fremmer overordnet sundhed under vægttab.

Tygg på nødder og frø snarere end kartoffelchips. Solsikkefrø og jordnødder har fedt, men det er den gode slags, som kroppen har brug for. Nødder og frø vil tilfredsstille lysten efter noget saltet og knasende uden at gøre maven opblåset.

Undgå de dårlige fødevarer

Undgå fritureret mad, hvis du vil have en flad mave. Fritureret mad er højt i fedt, som vil forårsage vægtøgning. I tilfælde forstyrrer fritureret mad maven og tarmene, hvilket forårsager opblæsning og ubehag og gør maven og bugen større.

Spring kulhydrater som kartofler og pasta over, hvis du vil have din mave til at se flad ud. Kulhydrater forårsager opblæsning og forårsager også vægtøgning i bugen.