Reducer Vandophobning fra Forebyggende Midler: Effektive Strategier

En af de store bivirkninger fra mange af de hormonelle forebyggende midler er vægtøgning. De fleste eksperter er enig i, at størstedelen af den vægtøgning kommer fra vand. Østrogenet i forebyggende midlet er ansvarligt for det ekstra vandophobning. Der er dog nogle ting, du kan gøre for at tabe dit vandvægt.

Fremgangsmåde

1. Trin 1: Skær ned på dit saltindtag. Salt kan forårsage vandophobning, og det kan være bedst at fjerne alle bearbejdede fødevarer, bearbejdede suppe, saltede snacks og bearbejdede kødvarer fra din kost for at mindske eventuel vandvægt, du må have. Endda diet-sodavand (hvis du drikker dem i overflod) kan føre til for meget salt i kosten.
2. Trin 2: Tal med din behandlende læge. En anden type hormonelt forebyggende middel måske ikke har de samme bivirkninger for dig. Du måske har brug for et hormonelt forebyggende middel med mindre østrogen. Derudover kan din vægtøgning skyldes andre faktorer end dit valg af forebyggende middel.
3. Trin 3: Træn regelmæssigt. Dette kan hjælpe med at skylle eventuelt ekstra vand fra dine væv ved at forbedre blodgennemstrømningen i din krop.
4. Trin 4: Drik mere vand. Hvis du er udtørret eller i konstant risiko for udtørring, vil din krop faktisk holde fast i ekstra vand for at holde din krop kørende. Øg dit vandindtag, skær ned på koffein og alkohol, og se om det hjælper dig med at tabe noget vandvægt.
5. Trin 5: Vær tålmodig. Mens din krop vant sig til de ekstra hormoner i dit forebyggende middel, kan din krop naturligt skylle det ekstra vægt væk over et par måneder.