Top kosttilskud til kvinders vægtstyring

Vitamin B2

Vitamin B2, eller riboflavin, er nødvendigt for korrekt funktion af skjoldbruskskirtlen. Dette vitamin hjælper med at regulere din metabolisme. At holde din metabolisme reguleret er nødvendigt for sund vægtvedligeholdelse. Både mænd og kvinder har brug for tilstrækkeligt vitamin B2, for at kroppen kan omdanne kulhydrater til glukose til energi. Kroppen gemmer ikke vitamin B2, fordi det er vandopløseligt; derfor skal mænd og kvinder få tilstrækkeligt indtag af dette tilskud hver dag. Kvinder fra 19 år og opefter har brug for mindst 1,1 milligram vitamin B2 dagligt, og ammende kvinder har brug for 1,6 milligram vitaminet hver dag.

Vitamin B3

Vitamin B3, eller niacin, er et nødvendigt vitamin for kvinder, der prøver at tabe vægt, fordi det hjælper med at holde blodsukkerniveauerne reguleret. Et pludseligt fald i blodsukker kan forårsage sult, og at få nok vitamin B3 hver dag kan hjælpe med at lindre sultgelyster. Dette vitamin er også nødvendigt for korrekt skjoldbruskfunktion. Niacin-forbrug hjælper også med at holde kolesterolniveauerne under kontrol. Kvinder fra 19 år og opefter har brug for 14 milligram niacin dagligt, og ammende kvinder kræver 17 milligram.

Vitamin B5

Vitamin B5, eller pantotensyre, er et vitamin, der er nødvendigt for at hjælpe med at forbrænde kropsfedt og skabe energi, din krop kan bruge. Vitamin B5 er ansvarlig for nedbrydningen af kulhydrater og fedter, så de kan omdannes til brugbare energiformer for kroppen. At forbruge nok vitamin B5 kan også hjælpe med at reducere triglycerider i kroppen. For at fremme sundhed og vægttab har kvinder fra 19 år og opefter brug for mindst 5 milligram vitamin B5 dagligt, og ammende kvinder har brug for 7 milligram dagligt.

Vitamin B6

Vitamin B6, eller pyridoxin, er en naturlig metabolisme-regulator, der arbejder med vitamin B2 og B3 for at skabe skjoldbruskhormoner. Ligesom vitamin B2 vil dette vitamin hjælpe med at holde din metaboliske rate konstant for at forbrænde kalorier mere effektivt. Kvinder fra 19 år og opefter har brug for 1,3 til 1,5 milligram vitamin B6 dagligt, mens ammende kvinder har brug for 2 milligram hver dag for at holde deres metaboliske rate konstant.

Chromium

Både mænd og kvinder har brug for tilstrækkelige mængder chromium i deres kost. Reducerede chromium-niveauer kan føre til en stigning i triglycerider, en stigning i dine blodsukkerniveauer og en øget risiko for at udvikle andre tilstande, som hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Chromium hjælper kroppen med at udvikle magert muskelmasse, som er mere gunstigt til fedtforbrænding. Kvinder fra 19 år og opefter har brug for mindst 25 mikrogram chromium hver dag, og ammende kvinder kræver 30 mikrogram chromium hver dag.