Hvordan at slippe af med ekstra fedt

At komme af med ekstra fedt tager indsats og en stor konsekvens. Hver persons krop fungerer forskelligt, så den hastighed, du tabe afhænger af dit stofskifte og individuelle krop kemi. Mængden af ​​fremskridt, du ser, er også bestemt af, hvor meget arbejde du har lagt i dit vægttab planen. Sæt mål og holde sig til planen , og snart vil du have en trimmer talje. Se din læge , hvis du ikke har været i stand til at kaste ekstra fedt med diæt og motion alene. Instruktioner
1

Motion i 30 minutter hver dag, når du vågner op til fire eller fem dage hver uge . Undgå at spise , før du går til gymnastik . MSNBC hjemmeside siger, at du kan brænde mere fedt, hvis du træner på tom mave . Men har du brug for at drikke vand, mens du træner. Sørg for at du gradvist øge intensiteten af ​​din træning , men bremse ned, hvis du føler dig meget træt.
2

Spis en sund morgenmad, når du kommer tilbage fra gymnastiksalen. Vælg fødevarer, der er lavt fedtindhold og højt på næringsstoffer såsom frugt eller en klid muffin. Spis langsomt og tygge hver bid af fødevarer. Røræg med fedtfattig ost eller en smoothie er også fremragende valg til morgenmad .
3

Spis små snacks hver to til tre timer i løbet af dagen for at undgå at få sulten . Spis gulerødder , æbler, mandler frø eller fedtfattige mejeriprodukter . Mayo Clinic siger at vælge snacks, der er høj i næringsstoffer og 100 kalorier eller mindre. Andre eksempler på sunde snacks omfatter druer, fuldkornsprodukter saltkringler, lys popcorn og cantaloupe .
4

drikke rent vand hele dagen . Mængden af ​​vand hver person har behov for varierer meget. Clemson State University siger, at folk generelt har brug for 8 til 12 kopper vand om dagen. Drik mere vand , mens du arbejder ud eller at tilbringe tid udendørs . Vær opmærksom på , hvordan du føler og drikke mere vand , hvis nødvendigt.
5

Spis en lille næringsrige frokost og middag i tillæg til snacks. Undgå junk fødevarer eller fedtholdige fødevarer som svinekød og hotdogs. I stedet oprette lean måltider såsom laks med en salat eller kylling og spinat . Medtag grøntsager i hvert måltid og tage din tid , når de spiser mad. Spis langsomt .
6

Få otte eller flere timer af kvalitet søvn hver nat. The University of Chicago siger, at få tilstrækkelig søvn kan hjælpe med at forbedre , hvor meget fedt du taber. Når folk skære ned på søvnen , deres krop producerer en større mængde ghrelin hormon og dette hormon kan øge sult.
Hoteltilbud