Sådan spiser seks måltider om dagen på kroppen for Life Diet

The Body for Life træningsprogram har forvandlet de organer og livet for millioner af mennesker over hele verden . Mens træningsrutiner er afgørende for succes i dette program spise regime er lige så vigtigt , hvis ikke mere. Måske er det største problem mange har haft med dette program er at forsøge at passe ind i seks små måltider ind i deres i forvejen travle hverdag . , Spise seks små måltider om dagen er endnu ikke så svært som man skulle tro. Ting du skal
Food (ifølge Body for Life kost basics )
Protein shakes ( Myoplex shakes er stor)
Food tidsskrift ( dvs. notesblok og pen )
Vis mere Instruktioner
1

Planlæg en uges måltider ad gangen. Skriv din indkøbsliste på den første side af hver uges fødevare tidsskrift . Hvert måltid bør indeholde en form for protein og en sund kulhydrat , herunder mindst to portioner af grøntsager om dagen . Planlægning er det vigtigste skridt i din krop for Life spise planen.
2

Plan , når du vil spise hvert måltid. Husk, at ikke hvert måltid skal være overdådigt forberedt. Hvis du vågner op på 8 am , planlægge din første måltid på dette tidspunkt. Morgenmad kunne være æg og hel-hvede toast; en hele korn korn og skummetmælk; eller frugt, yoghurt og toast. Ved 10 am, planlægge en anden lille måltid , siger et protein drink. Til frokost har en velafbalanceret måltid af protein, frugt og en grøntsag , såsom en kalkun sandwich med grøntsager og et æble.
3

Planlæg dine måltider til at være to til tre timer hinanden for første halvdel af dagen . Dette vil hjælpe med at holde dig fyldt med energi , og du vil aldrig føle sig sulten , hvilket er nøglen til enhver kost planen. Efter din første tre små måltider, kan du sprede de resterende tre afhængig af hvornår din krop føles sulten . Lad os sige, at ved middagstid , du allerede har spist tre små måltider , herunder protein- drik . Efter arbejde , har din fjerde måltid , omkring 5:30 eller 6:00
4

Vær forsigtig planlægge dine måltider for den sidste del af dagen , hvor planlægning bliver meget vigtig. Efter middagen vil du have to andre små måltider, som du kan forbruge . Sørg for, at disse måltider er lav i kulhydrater og højt proteinindhold. En skål af rå grøntsager med hummus , for eksempel, gør en stor femte måltid . Eller holde en kogt kylling eller kalkun bryst i dit køleskab for nem adgang til protein. For dit sidste måltid, vil en protein shake med nogle frugt fylde dig op og holde din krop fuld af fedt - brændende brændstof .
5

Sørg for at du har dine måltider for den næste dag planlagt ud før går i seng. Hold med den tidsplan, du har foretaget i starten af ugen. Hvis du ikke har tid nok i morgen at gøre morgenmad, en protein shake med frugt er en hurtig og nem måde at starte din travle dag.
Hoteltilbud