Budgetvenligt vægttab: 10 måder at slanke ned uden at bruge en formue

At føre en sund livsstil burde ikke betyde, at man skal tage et andet realkreditlån. Men med så mange træningsplaner, kostbøger og vægttabs-trends på markedet, er det ingen undskyldning for, at mange siger, at økonomi holder dem fra at blive fit. Med lidt planlægning og opfindsomhed kan du spise sundt og slanke ned uden at sprænge budgettet.

Fyld fryseren

Frugt og grøntsager mister ikke deres næringværdi i frossen form. Bevær frossne alternativer af dine yndlingsgrøntsager til hurtig inklusion i sunde stir-fry retter, suppe og gryder. Ligeså gør frossne bær som bær det perfekte tilbehør til sunde dessert og smoothies.

Køb frisk frugt og grøntsager ofte

At købe frisk frugt og grøntsager er en god måde at starte med at spise rigtigt på. Men en frugtskab fuld af rådne frugt og grøntsager er lige så stor et slag mod lommebogen som kosten. Planlæg din menu for ugen, så køb kun de frugter og grøntsager, du har brug for hver to til tre dage for at sikre, at dine penge ikke spildes.

Tæp kranen

Vand (mindst otte glas om dagen) er en essentiel del af enhver kostplan. Det er forståeligt at ville købe det reneste, friskeste vand, men den udgift summerer sig hurtigt. Køb et vandfilter til din kran, og en bærbar vandflaske. Investeringen vil betale sig selv på ingen tid.

Køb i bulk

At købe mager kød og fuldkorn i bulk kan hjælpe dig med at spare penge på måltider. Prøv at købe "familiepakker" af forskellige kød, så frys dem i portioner. Bevær havregrød, fuldkornspasta og andre sunde korn, som du kan holde i skabet til et hurtigt, sundt måltid.

Trim din egen kylling

Ben- og hudfri kylling er sundere end dens hud-på-modstykke, men det er også dyrere. Køb kylling med hud på, utrimmet, og trim huden og fedtet selv for at afsløre det sunde magere kød under.

Gå

At gå er en af de sikreste øvelser til stabilt vægttab. Den bedste del: Intet fitness-medlemskab kræves. Gør gåture til en del af din daglige rutine ved at tage en time til at gå omkring i nabolaget.

Spis hjemme oftere

At spise ude er bekvemt, men det er også dyrt og fyldt med for mange fristelser til at snyde på din kost. Simpelthen at reducere antallet af gange, du spiser ude hver måned, kan hjælpe dig med at booste dit budget.

Portionér dine måltider

Mange slankere er overrasket over at opdage, hvor meget ekstra mad de faktisk spiser, når de begynder at portionere deres mad. Lav mad og portionér dine måltider på forhånd for at sikre, at du kun spiser det, du har brug for.

Klip kuponer

Udnyt supermarkeds-udsalg på de sunde varer, du har brug for til korrekt ernæring. Klip kuponer eller besøg kupon-hjemmesider før indkøb for at udnytte rabatter.

Hold dig til listen

Impulskøb i supermarkeds tilføjer til din indkøbsregning såvel som din livlinje. Lav en madliste hver uge baseret på en planlagt madmenu for din uge – og hold dig til den.