Citron rens opskrifter: Detoks & tarmrens - Ekspert guide

Citronrens er en nem og effektiv måde at rense tyktarmen på. The Master Cleanse, populæreret af Stanley Burroughs i 1970'erne, er en citronade lavet af citroner, cayennepeber og ahornsirup.

Andre variationer af denne rensende citronade er opstået siden da. Du kunne bruge en variation ved at bruge rå æblecideddik og sften af citroner, lime eller grapefrugt. Idéen er at bruge en drik, der vil forbløde affaldet i tyktarmen og fremme tarmbevægelser for at rense gastrointestinaltraktten.

Hvorfor bruge citroner?

• Citronsaft hjælper leveren med at afsondre galde og også bryde affald i tyktarmen op, der har været der "på lager" i en stund. The Master Cleanse er populær, da citronaden er nem at forberede, og de fleste mennesker finder smagen behagelig.

  Citroner hjælper også med at stimulere nyrene og er et diuretikum. Udover at frigive affald fra tyktarmen, vil frigivelse af ekstra vand hjælpe med at reducere væskeretention.

Citron rens opskrifter

• Prøv forskellige versioner af den klassiske Master Cleanse: kombiner en til to spiseske rå æblecideddik med 350 ml filtreret vand. Drik om morgenen for at hjælpe med at bevæge tarmene. Æblecideddikken er en alkalisk drik og modvirker syre-dannende fødevarer som rødt kød, stegt mad og sukker.

  Eller prøv saften af en citron eller lime med saften af en halv lille grapefrugt, en meget lille mængde stevia (plantebaseret sødningsmiddel) eller en meget lille mængde agave nectar, i 350 ml filtreret vand. Citronsyrene balanceres af agave eller stevia.

Forsigtighedsforanstaltninger

• The Master Cleanse blev traditionelt udført som en fastedrik: ingen andre faste fødevarer blev taget, indtil der ikke længere var synlig hvid belæg på tunge. Det var signalet på, at maven er vendt tilbage til en alkalisk balance. (I kinesisk medicin, såsom akupunktur, vil akupunktøren bede om at se din tunge for at se, hvordan din fordøjelse går.)

  Faste ikke på en simpel citrondrik, medmindre din læge giver sit godkendelse. Hvis du har en historie af diabetes, hjerte sygdom, leverlidelse, spiseforstyrrelser eller tager nogen receptpligtig medicin, få medicinsk godkendelse før du gør en væskefaste.