Effektive Måder At Reducere Armfedt & Tone Armene

Armfedt er det, der fører til flabby arme, og der er måder at reducere og gøre fedtet i dette område fast på. Faktisk er arme et af de nemmeste steder at tabe og gøre fedt fast, især sammenlignet med de upartiske lår og hofter. Fortsæt med at læse for at lære, hvordan du kommer af med flabby arme.

Instruktioner

1. Gør cardio i mindst 30 minutter mindst 3 gange om ugen

   Det er godt for din sundhed, og den ekstra motion vil bidrage til et overordnet kalorietab, der sandsynligvis vil vise sig i form af et tab af armfedt, samt forbrænding af fedt fra din hele krop.

2. Gør armhævninger (pushups)

   Armhævninger hjælper med at gøre armene og brystet faste og er et af dine bedste våben mod flabby arme. Prøv at gøre mindst 3 sæt af 15 gentagelser af armhævninger, hver anden dag.

3. Gør tricep-udstrækninger

   Tricep-udstrækninger kæmper mod det upartiske armfedt lige under dine biceps. Du kan arbejde dine triceps ved at gøre et dip fra kanten af en stol, eller ved at strække vægte over dit hoved ved kun at bøje i albueleddet. Disse skal gøres flere gange om ugen som en del af et styrketræningsregime for at få fjernet krops- og armfedt.

4. Gør armcirkler

   For at ramme hele den flabby arm, udstræk begge arme lige ud, parallel med jorden. Lav små cirkelbevægelser; 1 minut i én retning, og så 1 minut i den anden. Hvis du kan, gør dem med 1-1,5 kg (2-3 pund) vægte i hver hånd.