Sådan Lose slasket våben

Arm fedt er det, der fører til en slasket arm , og der er måder at reducere og fast fedt på dette område. Faktisk arme er en af ​​de nemmeste steder at tabe og fast fedt , især sammenlignet med de stædige lår og hofter . Hold læsning for at lære hvordan man kan slippe af slasket våben . Instruktioner
1

gøre cardio i mindst 30 minutter mindst 3 gange om ugen .

Det er godt for dit helbred og den ekstra øvelse vil bidrage til en samlet kalorie brænde , som sandsynligvis vil dukke op i form af et tab af arm fedt , samt afbrænding af fedt fra hele din krop.
2

Gør pushups .

pushups hjælp firma arme og bryst og er en af ​​dine bedste våben mod slasket våben . Forsøge at gøre mindst 3 sæt af 15 gentagelser af pushups , hver anden dag.
3

Gør triceps extensions .

Triceps extensions bekæmpe den stædige arm fedt lige under din biceps . Du kan arbejde din triceps ved at gøre en dukkert ud af kanten af ​​en stol , eller ved at udvide vægte over hovedet ved at bøje lige ved albuen . Disse bør gøres flere gange om ugen som en del af en styrketræning regime for at slippe af kroppen og arm fedt.
4

Gør arm cirkler.

For at målrette hele slasket arm , udvide begge arme lige ud , parallelt med jorden . Lav små cirkel bevægelser ; 1 minut i én retning, og derefter 1 minut i den anden. Hvis du kan, gør dem med 2-3 pund vægt i hver hånd.
Hoteltilbud