10 nemme måder at tabe sig

" Du kan aldrig være for rig eller for tyndt " er en populær talemåde . I dagens tempofyldt verden fyldt med multi-million dollar reklamer rettet mod vores svagheder og fristende os til at forkæle på hvert hjørne , kan det være en udfordring at nå dit vægttab mål . 1. . Stop Drinking Opfedning Drinks

Spring flødeskum på din morgen Starbucks, eliminere , at daglig eftermiddag Koks , og erstatte din aften øl med et lille glas rødvin ( 85 kalorier ) . Hvad du drikker tæller, og den første ( og nemmeste ) måde at skære kalorier ud af din daglige budget er at holde drikkevarer lys. I stedet for en cola fra maskinen på arbejde, fylde din vandflaske og tilføje en 5 -kalorie Crystal Light on-the- go sødemiddel pack . Starbucks tilbyder " skinny latte " lavet med fedtfri mælk ( 100 kalorier ) , og vin har flere sundhedsmæssige fordele og færre oppustethed effekter end højt kalorieindhold øl.
2. . Øvelse 30 minutter tre gange om ugen

Læger er enige , motion vil øge dine endorfiner og gøre dig føle sig mere som at holde sig til et vægttab planen. Prøv at komme i gang i 30 minutter , tre gange om ugen . Det betyder at sætte på din sved bukser og bryde en sved . Den nemme del om du går eller løber , er, at du ikke behøver at deltage i en gym eller købe særligt udstyr. Du behøver ikke at lære noget nyt. Du har allerede
3. vide, hvordan at gå og løbe , og gør en af ​​disse tre gange om ugen vil hjælpe dig tabe sig nemt . . Spørg din magre venner, hvad de gør

fleste tynde mennesker er ikke bare født heldig , de har lært, hvad der virker, og holde sig til det . Hvad der virker er grønne grøntsager; citron og olivenolie på en salat i modsætning til højt kalorieindhold, højt fedtindhold forbindinger; og ser natrium indtag. At tale om sunde valg er en nem måde at begynde at tabe sig.
4. . Tag trappen

Glem elevatoren. I stedet vil tage trappen på arbejde forbrænde ekstra kalorier. Den canadiske regering har endda udgivet en hjemmeside, der kan vise dig, hvor sundt det er at tage trappen på dit tjenestested . Du kan beregne præcist, hvor mange kalorier , det tager at gå op og ned af din egen sæt trapper ved at følge linket nederst på siden.
5. . Spis mere frugt og grønt

Spis mere frugt og grønt insread af højere kalorieindhold fødevarer . Ifølge CDC , "Det er sandt, at frugter og grøntsager er lavere i kalorier end mange andre fødevarer , men de indeholder nogle kalorier . Hvis du begynder at spise frugt og grøntsager ud over hvad du normalt spiser , er du tilføje kalorier og kan vinde . vægt nøglen er substitution Spis frugt og grøntsager i stedet for nogle andre højere kalorieindhold mad " nogle eksempler på snacks med 100 kalorier eller derunder: . . En medium størrelse æble ( 72 kalorier ) Et medium størrelse banan ( 105 kalorier ) 1 kop dampet grønne bønner (44 kalorier) 1 kop blåbær (83 kalorier) 1 kop druer ( 100 kalorier) 1 kop gulerødder (45 kalorier) , broccoli (30 kalorier) , eller peberfrugt (30 kalorier) med 2 spsk. hummus ( 46 kalorier )
6. . Begynde at spore dit kalorieindtag

Du kan spore hvert stykke mad, du putter i munden ved hjælp af en lang række gratis online kalorieindhold tracking programmer . Livestrong.com 's Daily Plate er en særlig kortfattet mulighed. Med Blackberry ansøgning , kan du tilføje måltider på farten og synkronisere med det samme til din online konto .
7. . Indstil en fitness mål

Find en 5K velgørenhed gåtur eller køre i dit område , tilmelde dig for det, og så fortælle alle dine venner om det. De vil hjælpe med at holde dig motiveret til at holde udøver i forberedelse til din fitness mål . Venner støtter du er en anden nem måde at hjælpe med vægttab.
8. . Gå til Victorias Secret

Bare tænke rullende rundt i sengen med en flot, flad mave er en stærk motivator for enhver kvinde. Bare tænk på, hvad vidunderlige ting manden i dit liv vil gøre for dig, når han har sin helt egen Victorias Secret engel ved siden af ​​ham i sengen. Kampen foregår for din krop begynder med dit sind , så få dit sind fyret op ved at besøge Victorias Secret . Udvælge et sæt tøj , som du vil belønne dig selv med, når du nå dit vægttab mål.
9. . Hold en Journal

Journaling vil få dig i kontakt med , hvorfor du spise for meget , og det vil også give dig noget produktivt at gøre, når du er fristet til at spise ud af kedsomhed . Prøv at skrive hver dag og dokumentere dit vægttab fremskridt. Holde mål og frister er stærke drivkraft . Holde en dagbog er en nem måde at hjælpe dig tabe sig.
10 . Just Do It !

Stop læse denne artikel og komme derud og gøre det. Sæt på din sneakers og hoved til sporet . Stop ved købmanden og lægge op på baby- spinat og broccoli slaw for en lav -kalorie ost wrap. Udforsk online fedtfattige opskrifter og indarbejde dem i dit daglige liv. Vægttabet kan være let .
Hoteltilbud