Overmad? Bevarede strategier til at stoppe med at spise, når man ikke er sulten

Instruktioner

1. Motion i stedet. Motion kan aflede kroppen. I stedet for at indtage kalorier, gå en tur, løb på løbebånd eller kør til fitness. Fysisk aktivitet kan give motivation til at undgå unødvendig spising. Det er svært at indtage kalorier, når man sidder på en motioncykel.
2. Drik vand. Vand holder dig hydrateret og giver dig noget at putte i munden ud over mad. Brug meget koldt vand for at gøre det til en forfriskende pause, og server det i et smukt glas for at gøre det mere tiltalende.
3. Børst tænderne. At børste tænderne kan hjælpe med at undgå at spise mere. Det kan også signalere til kroppen, at det er tid at stoppe med at spise.
4. Hav sex. En god omgang i sengen kan frigøre endorfiner, reducere sult og gøre dig glad.
5. Tag et bad eller bruser. Beløn din krop med et længere, afslappende badekar. Læs en bog og afslap i vandet. Sæt duftlys omkring for at skabe en hyggelig stemning.
6. Stå på vægten. Hvis du aktivt prøver at tabe dig, er vægten din allieret. Hver gang du tænker på at spise, stå på vægten. Mind dig om, at du forsøger at nå et vægtmål, og at at spise, når du ikke er sulten, saboterer det mål.
7. Tag et lille sov. Folk kan spise, når de ikke er sultne, fordi de mangler søvn. Hvis du er sulten tidligt på dagen, tag et kort sov, hvis det er muligt.