Step-aerobics udstyr: Vigtige værktøjer og platform guide

Step-aerobics er en af de simpleste aerobics-øvelsesklasser, og den enkelhed appellerer til mange kunder såvel som instruktører. Du har brug for meget lidt udstyr, og effekterne er lige så givende som andre aerobics-øvelser. Step-aerobics er også et fremragende valg for dem med knæproblemer, fordi step arbejder med at styrke de muskler, der omgiver og understøtter knæet.

Steppet

Mens du kan købe kommercielt tilgængelige steps, vil enhver platform fungere. Platformen kan variere fra 4 til 6 tommer i højde og skal være bred nok til at du kan stå på den med begge fødder. Alt, der opfylder disse dimensioner og er stabilt nok til at holde en person, der bevæger sig hurtigt op og ned på det, vil fungere som et step til aerobics-klassen.

Gulvet

Et åbenbart men nødvendigt stykke udstyr til step-aerobics er et fladt gulv. Du kan ikke have et skævt eller bumpy gulv. Det skal være glat-sikker og solidt.

Rigtigt tøj

Du har brug for cross-training sportsstøvler til et step-træning. Både fødder vil ikke fungere. Step sætter for meget belastning på foden og for meget friktion – det vil forårsage blegår. Sokker uden sportsstøvler er for glatte. Gode sportsstøvler, som Nike eller Reebok, er et must til denne specifikke øvelse.

Musik

Et godt træning kræver en god beat. Du har brug for musik – foretrækket noget oppehøjt og med en god rytme – så du kan stepe i takt med musikken. Moderne musik er det bedste bud. Afspil det gennem hele træningen for at holde øvelsen i gang og sjov. Husk at have det sjovt mens du træner, og du vil holde med med at komme igen.