Alkaline Food Diet Plan

En alkalisk fødevarer kost Planen understreger friske frugter og grøntsager , bælgfrugter, nødder , rødder og knolde. Det er en kost baseret på forbrugende fødevarer og drikkevarer i henhold til deres indhold af mineraler , og som har en basisk virkning på kroppen på grund af den aske rest disse fødevarer efterlade i din krop. Grundlæggende

Menneskeblod har en normal pH-niveau mellem 7,35 og 7,45 , hvilket gør det let basisk . De fleste af de fødevarer, vi forbruger frigive enten en alkalisk base ( kaldet hydrogencarbonat ) eller en syre i blodet, når den fordøjes , metaboliseres eller absorberet . Med fremkomsten af ​​landbruget, typisk vestlig kost bestod af et øget forbrug af sure fødevarer som korn, kød , ost, mælk , fjerkræ, kød og salt - forbruget af frisk frugt og grøntsager er faldet . Tilhængere af alkaliske kost tror, ​​at kost har for meget syre -producerende fødevarer i sammenligning med basiske fødevarer forstyrrer den nødvendige balance og resulterer i mennesker, der er udsat for sygdom . Da kroppen forsøger at normalisere pH-niveau i blodet, er vigtige mineraler som kalium , calcium, natrium og magnesium tabt.

Tilhængere af Alkaline Diet Plans

øjeblikket , der ikke er store eller veldesignede kliniske forsøg , der tilbyder bevis for alkalisk kost effektivitet til generelle sundhed formål . Konventionelle læger mener at reducere forbruget af salte , kød og raffinerede korn er til gavn for en persons samlede helbred ; men de fleste vil ikke fremme den meget sure kost er årsag til kroniske sygdomme. Konventionel medicin gør har beviser for, at alkaliske kost kan forebygge knogleskørhed , aldersrelaterede muskel degeneration og dannelsen af ​​calcium nyresten.

Alternative behandlere og tilhængere af alkaliske kost planer tror kost med et højt syreindhold , er den hyppigste årsag til mange kroniske sygdomme og symptomer , herunder: At have en mangel på energyNasal congestionHaving hyppige forkølelser og /eller fluAnxiety , nervøsitet, irritabilityOvarian cyster , polycystisk æggestokke , godartede bryst cystsFrequent hovedpine
Sikkerhedsspørgsmål

Som med enhver kost plan , er det altid en god idé at konsultere din læge, før du begynder at sikre, at det er sikkert for din krop. Hvis du har akut eller kronisk nyresvigt , er basisk kost ikke anbefales uden læge tilsyn. Folk, der er på medicin , der påvirker kalium i kroppen, eller som har en allerede eksisterende hjertesygdom bør også sørge for at tjekke med deres læger , før du starter en basisk fødevarer kost .

Alkaline Foods

Forbrugende friske grøntsager , salater, nødder og olier er en god måde at indarbejde flere basiske fødevarer i din kost. De bedste fordele er opnået ved at spise grøntsager og frugter i rå form , og ved at drikke 3 liter rent , destilleret vand dagligt.

Ideelt set bør folk følger den 80/20 reglen , når de vælger alkaliske eller syredannende fødevarer . Spise 80 procent basiske fødevarer og et maksimum på 20 procent syre producere fødevarer er forholdet du bør sigte efter i løbet af hvert måltid. Mens nogle kostvaner kræver målebægre og skalaer til at få de relevante betjener størrelser , kan du nemt " øjeæble " en alkalisk kost ved at sikre hvert måltid indeholder 70 til 80 procent af basiske fødevarer på din plade , før du tilføjer nogen sure fødevarer .

Grøntsager:

AsparagusArtichokesCabbageLettuceOnionCauliflowerRadishSwedeLambs lettucePeasCourgetteRed cabbageLeeksWatercressSpinachTurnipChivesCarrotGreen beansBeetrootGarlicCeleryWheatCucumberBroccoliKaleBrussels spirer hoteltilbud

Frugter:

LemonLimeAvocadoTomatoGrapefruitRhubarb

Drinks : Hej

Friske grøntsager juiceDistilled Waterlemon vand ( destilleret . vand + frisk citron eller lime ) Herbal TeaVegetable brothNon sødet soja milkAlmond mælk

frø , Nødder og kerner : Hej

AlmondsPumpkinSunflowerSesameFlaxBuckwheat groatsLentilsCumin seedsAny spirede frø

Fedtstoffer og olier :

FlaxHempAvocadoOliveEvening Primrose oilCoconut olie
hoteltilbud