Sauna til vægttab: Kan det virkelig hjælpe dig med at tabe 5 pund?

Saunaer kan bruges sikkert i moderation som et vægttabs-værktøj. Vægttab opstår, når du mindsker kalorieindtaget og øger fysisk aktivitet. En person i gennemsnitlig fysisk form vil svede ca. 500 gram af og forbrænde ca. 300 kalorier under en 20-minutters sauna-session. Dette er det ækvivalente kaloriforbrug af at løbe to til tre miles. Når det kombineres med diæt, kan sauna-brug hjælpe dig med at tabe fem pund effektivt.

Forbrænding af kalorier

Modstandere hævder, at du måske taber fem pund i vandvægt med sauna-behandling, men du vil genvinde det straks, når du rehydrerer. Det er faktisk usandt. Selvom du vil genvinde vandvægt tabt i saunaen ved at drikke vand, vil du ikke genvinde de kalorier, din krop brugte til at udskille den sved. Processen med at svede får din hjerterytme, metaboliske rate og samlede hjerteudgang til at stige, derved effektivt forbrænder kalorier. Sauna-behandling er derfor en kalorie-forbrændende aktivitet, der kan hjælpe dig med at tabe fem pund i forbindelse med en sund, lav-kalorie diæt.

Svedning af salt

Når du sveder i saunaen, udskiller du salt fra din krop såvel som vand. At fjerne salt fra din krop hjælper med at understøtte hurtigere vægttab, fordi salt forårsager overmådig vandretention. Selvom noget af den vandvægt, der tabes i saunaen, vil returnere, når du rehydrerer, vil ved at fortsætte sauna-behandling og mindske saltindtag, din krop beholde mindre overmæssige mængder vand. Mindre vandretention betyder mindre opblåsenhed og et lavere tal på vægten.

Advarsel

Selvom sauna-behandling i moderation kan hjælpe dig med sikkert at tabe fem pund, kan overdreven sauna-brug være farlig. Ophold dig ikke mere end 30 minutter ad gangen i saunaen. At blive i saunaen for længe kan resultere i dehydrering, hedestødt og hypertermi. 30-minutters sauna-sessioner vil hjælpe dig med at tabe fem pund uden at sætte din sundhed i fare.