Hvordan til at tabe hurtigt på en naturlig måde

bør Hurtigt vægttab kun forsøges i en sund og naturlig måde . Nogle usunde metoder til vægttab omfatter kost piller , over- udøver og sult . Engagere sig i disse metoder fører til generelt dårlige helbred . For at tabe sig hurtigt på en naturlig måde involverer kostmodifikation og øget motion . Vær opmærksom på dit helbred, din krop og dit humør under denne proces. Instruktioner
1

Drik kun vand . Udskift alle saft og sodavand med vand. Hvis du lejlighedsvis skal drikke sodavand , holde sig til kost soda . Den er ideel til at drikke mindst 64 ounces vand om dagen.
2

Stedfortræder kulhydrat -tunge fødevarer med grøntsager. Nogle eksempler på simple kulhydrater omfatter ris , pasta og brød. Fjerne dem og erstatte med store salater , broccoli eller spinat . I stedet for at bruge brød til sandwich , bruge salat som en wraps.
3

Spis en pære før hvert måltid. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet " Nutrition " fastslår, at kvinder, der spiste tre pærer per dag mistet mere vægt end kvinder, der ikke gjorde. Fuld af fiber, pærer hjælpe du føler dig fuld.
4

Butik dine kalorier . Medbring en lille notesbog med dig hele dagen og skrive ned alt, hvad du spiser og drikker , herunder vand . Sporing hvad du tager i løbet af dagen hjælper dig med at være opmærksom på hvad du spiser .
5

Udføre hjerte-kar- øvelse i 45 minutter til en time , fire til fem timer om ugen. De højeste kalorieindhold -brænding øvelser omfatter aerobic , cykling og svømning.
Hoteltilbud