Tips om appetit undertrykkelse

Bortset fra cravings for fødevarer, du for nylig har fjernet fra din kost, sulten er formentlig den hårdeste problem at tackle , når de forsøger at tabe sig. Selv om der er en bred vifte af syntetisk fremstillet appetitnedsættende midler til rådighed, kan du naturligvis undertrykke din appetit med et par ændringer i din livsstil . Spis langsomt

Ligegyldigt hvor sulten du er, spise langsomt . Din krop fungerer ved at sende beskeder fra det ene område til det andet, og det samme gælder for dit fordøjelsessystem. En meddelelse skal sendes fra din mave til din hjerne , der advarer det at den er fuld. Men indtil at beskeden er modtaget , vil din mave føler sig ikke fuld. Spise langsomt giver din mave tid til at advare din hjerne , at det har fået nok , så appetit undertrykkelse eller kontrol finder sted. Denne proces tager cirka 20 minutter.
Spis Ofte

Sørg for at du spiser ofte. Det lyder ulogisk i forhold til at tabe sig, men en af ​​de bedste måder at styre din appetit er at spise 5-6 små måltider om dagen . Det øger dit stofskifte og holder dig følelsen tilfreds gennem dagen. For at forhindre overspisning, bør hvert måltid være mellem 200 og 400 kalorier .
Drikke mere vand

Angrib at sult med vand. Ofte kan sult forveksles for tørst. Drikke mere vand holder dig hydreret , skyller giftstoffer fra din krop og hjælper afværge cravings mellem måltiderne ved at fylde dig op . Drikke et helt glas vand før hvert måltid hjælper dig med at undgå overspisning på måltid tidspunkt .

Det hjælper også at spise fødevarer, der har et højt vandindhold , såsom salat , agurker og vandmelon . De er lav i kalorier og holde dig følelsen tilfreds
Forøg din fiber

overveje en anden kilde for at gøre du føler dig fuld : . Fiber . Det er en vidunderlig måde at kontrollere din appetit , især når ledsaget af et glas vand. Vandet hjælper det ekspandere i din mave.

Gode kilder til fiber omfatter grøntsager som spinat , broccoli og blomkål , sammen med fuldkornsprodukter som brød, korn og pasta . Fordi fuldkornsprodukter er ikke raffineret - som er deres søster produkter hvidt brød, hvide ris og makaroni - de indeholder næringsstoffer, der fylder dig op hurtigere og holde dig følelsen fyldigere længere
Hold Dette . in Mind

Overdriv ikke . Styring af din appetit i et omfang er nyttigt mens slankekure , men ikke helt fjerne det. Du er nødt til at vide, når din krop er under dens krævede kalorie tæller ; hvis du ikke har nok kalorier til at brænde, din krop begynder at brænde muskelmassen til energi i stedet. Dette kan gøre ondt dit vægttab indsats .
Hoteltilbud