|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Vægttab

3-dages vægttabsplaner: Hurtige resultater & sikre strategier

Vægttab er en national obsession i USA, hvor overvægt har nået epidemiske udstrækninger. Derfor markedsføres nye kostplaner løbende. De fokuserer typisk på langsigtet vægttab på 1-3 pund om ugen. Hurtigt vægttab – f.eks. til en bryllup – kræver en anden tilgang. En bevist plan er "Alabama 3-Day Diet", der ifølge My Lifestyle Diet kan give op til 10 punds tab på 3 dage (82% af læsere var tilfredse). Men advarslen lyder: tabet er vandvægt, og langvarig brug kan medføre helbredsrisici.

Instruktioner (Alabama 3-Day Diet)

  1. Dag 1: Morgen: ½ grapefrugt eller glas grapefrugtjuice + 1 skive toast med 1 spsk pindesmør + sort kaffe/te. Frokost: ½ kop tun + 1 skive toast + sort kaffe/te. Aften: 3 oz (ca. 85 g) ethvert kød + 1 kop grønne bønner, 1 kop gulerødder eller rødbeder, 1 lille æble + 1 kop vaniljeis.

  2. Dag 2: Morgen: 1 kokt æg + 1 skive toast + ½ banan + sort kaffe/te. Frokost: 1 kop hytteost eller ½ kop tun + 5 saltinekiks. Aften: 2 pølser + 1 kop hvidkål eller broccoli, ½ kop gulerødder eller rødbedeblade, ½ banan + 1 kop vaniljeis.

  3. Dag 3: Morgen: 1 kokt æg + 1 skive toast + sort kaffe/te. Frokost: 1 skive cheddar + 5 saltinekiks + 1 lille æble + sort kaffe/te. Aften: 1 kop tun + 1 kop gulerødder eller rødbeder, 1 kop grønne bønner eller blomkål, 1 kop cantaloupe eller 1 lille æble + 1 kop vaniljeis.

  4. Drik noget vand om dagen, men ikke for meget. Eksperter siger, at kosten virker ved hurtigt at fjerne vandvægt. For meget vand underminerer resultatet, men intet vand kan føre til dehydrering.

  5. Vær opmærksom på kostens restriktioner. Brug den ikke mere end 3 dage ad gangen. Herefter vend tilbage til normal kost, men styr kalorierne for at holde vægten nede. Vil du fortsætte med at tabere, begræns til 1.500 kalorier dagligt i 4 dage, så gentag Alabama-kosten. Gentag hele cyklusen 2 gange mere. Ved overvægt kan du tabere op til 40 pund på en måned; normale overvægtige typisk ca. 20 pund.

Vigtigt: Konsulter læge før starten. Hurtigt vægttab er ofte midlertidigt og kan være farligt.

Vægttab