Sådan Lose 10 pounds ved at ændre din kost

Vægttabet kan være en skræmmende opgave , især for dem, der har en betydelig mængde til at tabe. En kombination af kost og motion er den bedste metode til at droppe uønskede pounds - og er så simpelt som at gøre forskellige fødevarer valg og øge daglig aktivitet . Ændring af din kost kan være svært og kræver viljestyrke og motivation , men jo før du starter, jo hurtigere du høste frugterne af at nå dit vægttab mål . Ting du skal
Købmand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Skift din kost
1

Spis morgenmad dagligt. Ifølge Self Magazine , folk der spiser morgenmad generelt indtager færre kalorier i løbet af dagen og tabe mere vægt end dem, der springer den.
2

stoppe med at drikke sodavand . En enkelt dåse sodavand kan indeholde 150 kalorier eller mere, siger CalorieKing.com . Skifte til vand eller en anden nul -kalorie drik kan spare hundredvis af kalorier hver uge.
3

Skift til skummetmælk. En kop skimme mælk er omkring 60 kalorier mindre end en kop sødmælk , rapporterer CalorieKing.com , som kan tilføje op til store kalorieindhold besparelser.
4

Spis mindre krydderier. Ekstra såsom mayonnaise og salatdressinger er fulde af fedt og kalorier , siger CalorieKing.com . Skift til lavt kalorieindhold versioner eller helt springer krydderier kan spare hundredvis af kalorier i et enkelt måltid .
5

Spis flere grøntsager . Grøntsager er fyldt med fiber , hvilket gør du føler dig fuld længere. De er også meget lav i kalorier , rapporterer CalorieKing.com .
6

tilberede dine egne måltider . Restauranter er berygtet for at tilføje unødvendige kalorier til måltider og tjene to eller tre gange den anbefalede mængde , siger CalorieKing.com . Madlavning dine egne måltider giver dig mulighed for at styre de ingredienser samt dele .
7.

læse næringsdeklarationen . Undertiden madlavning et måltid er ikke en mulighed . Hvis du har brug for at spise noget, der er premade , studere næringsdeklarationen at sikre, at du kun indtager en portion . Mange emballerede fødevarer indeholder to portioner eller mere.
8

spise snacks . Spise små snacks mellem måltiderne holder dig fra at blive for sulten og overspisning på din næste måltid.
Hoteltilbud