Model-vægttab: Bevarede strategier for en slank figur

Øg din metabolisme for at tabe vægt

1. 1. Spis mere end 1000 kalorier om dagen

   Sikker, du kan tabe et par kilo på ingen tid på 1000 kalorier eller mindre om dagen, men din krop vil føle sig tom, hvilket vil bremse din metabolisme i stedet. Du vil føle dig letargisk og træt, og det vil faktisk gøre det sværere at tabe vægt.

2. 2. Nyd frokost og spis mini, lavkaloriske snacks imellem måltider

   For at holde dit energiniveau oppe og din metabolisme i gang – ting, en model har brug for for at holde trit med hendes krævende tidsplan.

3. 3. Begræns dit alkoholinntag

   At drikke alkohol hæmmer kroppens evne til at forbrænde fedt. Hvis du skal, lav et stort drik med lavt alkoholinhold, som øl, og begræns det til ét glas om natten. Drik også masser af vand for at holde kroppen hydreret og skylle giftstoffer ud af systemet.

4. 4. Tilfød sort peber, ingefær og chili til din kost

   Det vil hjælpe dig med at forbrænde fedt og tabe vægt mere hurtigt ved naturligt at hæve din kropstemperatur.

5. 5. Øg din muskelmasse

   Gå i fitness og deltage i vægtløftningsøvelser eller aerobics-klasser, bær dine egne indkøb op ad trapperne eller tag trapperne på arbejdet. Fedt brænder 90% færre kalorier end muskler gør, så jo mere mager muskler du har, jo højere vil din metabolisme være.

6. 6. Tag vitamin B (især B-12), calcium og jod regelmæssigt

   B-vitaminer giver dig mere energi, calcium øger metabolisme, og jod aktiverer skjoldbruskhirtlen, som hjælper med at regulere metabolisme. Spis også fødevarer høje i Omega-3 fedtsyrer, som udligner blodsukkerniveauer og hjælper med at begrænse stor appetit.

7. 7. Bryg en kop grøn te for at holde appetitten nede

   Grøn te hjælper med at holde fedtdepoterne minimale og øger din energi.

Tips til at spise ude på den sunde måde

8. 8. Dæmp din appetit ved at drikke en kop grøn te eller en diet-sodavand før restaurantbesøget

   Det hjælper med at eliminere sultøvelser og holde dig fra at bestille mere mad, end du har brug for eller endda vil have.

9. 9. Vælg den mindste tallerken, du kan finde ved buffeten

   At fylde den op vil ikke sprænge din talje. Modstå drømmen om at genbesøge buffeten. I stedet drik masser af vand til måltidet, som vil få dig til at mættes hurtigere.

10. 10. Vælg en forret eller to i stedet for en tre-retters menu

    De fleste restauranter tilbyder store portioner, der nemt kan mætte din sult og holde dig mæt uden at føle dig for fuld.

11. 11. Bestil et måltid, der er dampet, bagt, grillet eller poche

    Hold dig fra fritureret mad og mad lavet med flødesovs. Vælg en grøn salat i stedet for pommes frites eller kartofler, og brug ikke for meget salatsovs.

12. 12. Send brødet retur med tjeneren og sørg for at lade lidt mad stå på tallerken

    Bed om en "doggie bag" og spis resten til middag næste dag.

13. 13. Vær social ved en cocktailfest ved at begrænse dig til at spise én snack ad gangen

    Især friske grøntsager og hummus-baserede dippe. Spis langsomt og ophold dig ikke ved forretsbordet.

14. 14. Nyd let øl eller drinks blandet med sodavand i stedet for tonic

    Tonic har flere kalorier. Hold dig fra drinks lavet med frugtjuice, som også har skjulte kalorier. Prøv diet Coke eller diet Sprite, eller en hvid vin spritzer som et lavkalorisk sommerfavorit.