Sådan Lose 10 pounds i 18 dage

At miste 10 pounds i 18 dage er muligt, men er ikke en holdbar måde at tabe sig. Modstå fristelsen til at hurtige eller springe måltider, fordi hvis du gør, vil du blot genvinde vægten , når du vender tilbage til din almindelige spisevaner. Miste denne vægt ved at være meget nøjeregnende med , hvad du spiser , og om din træning. Instruktioner
1

Eliminer alle tomme kalorier fra din kost. Dette omfatter alt sukker , salt snacks , stegte fødevarer , alkohol og endda hvide kulhydrater såsom brød , ris pasta og kartofler. Nogle af disse kan føres tilbage til din kost i små mængder senere.
2

Fyld op på grøntsager og små mængder af magert protein . Gør hvert måltid meste grøntsager, såsom salater , vegetabilske -baserede bouillon supper eller kogte grøntsager uden tilsat salt eller fedt . Protein bør æggehvider, kyllingebryst , fisk, bønner eller magert oksekød . For en smag boost, tilføje et twist af lime eller citron , eller endda en lille mængde af varm sauce.
3

Snack på en eller to stykker af frugt , hvis du er sulten . For meget frugt er ikke godt for vægttab, da det er højt indhold af sukker , men en eller to stykker kan tilfredsstille dine sukker cravings og fylde dig op . Vælg tætte frugter som æbler og pærer. Tilføj en lille mængde fedtfattig jordnøddesmør eller ost at tilføje til mæthed .
4

Arbejde ud hver dag . Endda gå vil hjælpe dig med at nå dit vægttab mål , men forsøger at tilføje mere intense byger i løbet af din træning for at øge din kalorieforbrænding . Vægt løft tre gange om ugen for at opbygge muskler, som vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, selv når i hvile. Hvis du ønsker at få et ekstra løft , gøre din vægt træning i et kredsløb i stedet for at hvile mellem sættene. For eksempel arbejder arme , derefter ben og gentag . Dette vil få din puls op, som du løfter vægte , så du får en hjerte-kar- træning så godt.
Hoteltilbud