Forhindre Freshman 15: Guide til Sunde Vaner

Første år er ovre, eksamener er færdige, og pludselig er det udført, at stress har taget sin told over det sidste år – i form af ekstra 15 pund. Freshman 15 er meget almindeligt, selvom næsten alle, der går på college, kender til fænomenet. Stress, frihed til at vælge fødevarer, og alle de usunde fødevarer til rådighed, fører alle til vægtøgning.

Fremgangsmåde

1. Trin 1: Pas på, hvad du spiser. Selv hvis du spiser på et fastfood-restaurant, vælg sunde fødevarer. Salater med lavfedt dressing, frugt og grøntsager, grillede fødevarer – der er flere muligheder til rådighed for at hjælpe dig med at tabe Freshman 15. Hvis usikker, spørg om næringsinformation eller en anbefaling.
2. Trin 2: Bland dine drikkevarer op. College betyder næsten altid at drikke alkohol. Øl indeholder et stort antal kalorier, og de summerer sig hurtigt! Så gør blandede drikke, vin-koolere og ret meget alt andet, der ikke bare er rent alkohol. At drikke sænker også inhibitioner, hvilket betyder over-spisning og usundt spise. Dobbelt skrue! Du vil ikke tabe de ekstra pund på den måde.
3. Trin 3: Træn! Vælg noget interessant, som cardio striptease, kickboksning eller vandaerobics. At træne med grupper holder motivationen høj og bygger venskaber, da folk slår sig sammen med fælles vægttabsmål.
4. Trin 4: Find en sund dietplan, der virker. Lavkalorie-dieter og Weight Watchers gode eksempler til at hjælpe dig med at tabe Freshman 15. Vælg en plan, du vil holde fast ved over tid. Hvis du vælger en fad-plan, du dropper, efter vægten kommer af, er du sandsynlig at få vægten tilbage!
5. Trin 5: Inkluder hjælp fra venner og familie. Hvis inviteret over til middag, bed dem om at levere sunde valg. Eller spørg, om du kan medbringe sund mad at dele.
6. Trin 6: Vær tålmodig. Sundt vægttab bør ikke overstige ét til to pund per uge efter de første par uger.