Opnå en smalere taille: Ekspert-tips & sundhedsfordele

En mindre taille kan forbedre din hele figur. Mange tøjstykker er bygget med den ideelle figur i tankerne, som er baseret på en formfuld taille. Hvad der udgør en taillegstørrelse varierer meget baseret på tøjstil og producent, men at falde blot et par tommer vil få dig til at rykke ned på størrelses-tabellen og passe bedre i dit tøj. At fokusere på tommer er et smart mål ikke kun på grund af mindre tøjstørrelser og en slank figur, men fordi taillegstørrelse er en god indikator på helbred.

6 ekspert-tips til en smalere taille

1. Drik masser af vand. Vandvægt tilføjer ofte tommer til din taille, og den bedste måde at blive kvit overskydende vandvægt på er ved at drikke vand. Den daglige anbefaling er 8 kopper, eller 1,9 liter (64 ounces). At drikke vand vil også hjælpe med vægttab ved at gøre dig mere mæt.

2. Forbrænd overskydende fedt gennem motion. Modstands-øvelser som vægtløftning vil øge din stofskiftning og forbrænde mere fedt over hele din krop. Selvom det ikke er muligt at plette-træne og tabe fedt kun fra de områder, du vil, gemmes overskydende fedt ofte på maven, så at forbrænde overskydende fedt vil gøre en forskel i denne problemzone.

3. Målret din taillelinje med øvelser, der arbejder din kerne. Mens kerne-øvelser som dem, der udgør en god pilates-træning, ikke vil smelte fedtet omkring din taille, vil de hjælpe med at skabe et slankere udseende, mens du taber fedt, ved at forme og definere dine abdominelle muskler. Sit-ups og crunches vil lignende fremme definition.

4. Reducer dit samlede kaloriindtag. Uanset hvor meget du træner, hvis du spiser for meget, kan du stadig sætte på vægt. For at finde ud af, hvor mange kalorier du bør spise, find ud af det samlede antal kalorier, din krop forbrænder på en dag ved at bruge en stofskiftnings-beregner. Træk mellem 500 og 1000 kalorier fra dette tal for et sikkert ugentligt vægttab på 0,5-1 kg.

5. Undgå madvarer, der forårsager blæst. Den største skyldige er salt, så overvåg, hvor meget du strør på din mad, og tjek næringssedlerne på dine madvarer for at sikre, at du forbliver under 2.300 milligram natrium om dagen. Kulsyrede drikkevarer og visse madvarer som bønner, broccoli og asparges kan også forårsage blæst.

6. Investér i et korset eller formetøj. Disse restriktive tøjstykker kan gøre en taille smalere op til 10 cm (4 tommer). De er ikke designet til at blive båret i mere end 8 timer, men til en speciel aften ude, kan disse alene gøre din taille så smal, som du ønsker.