3-Dages VægtTab Kostplan: Hurtige Resultater & Reduceret VandVægt

3-dages kuren: Hurtig fix til færre pund

Ved at følge 3-dages-kuren er folk, der vil tabe et par pund, sikret på at glide ind i deres yndlings-jeans hurtigt. Dette lav-kalorie plan begrænser saltindtaget og hjælper folk med at droppe vandvægt. At drikke kaffe regelmæssigt gennem dagen, dæmper sultsmerter og skyller vand ud.

Dag 1

Drik morgenkaffe uden mælk, og brug et kunstigt sødningsmiddel som Equal eller Sweet and Low. Nyd et stykke fuldkornstoast med 1 spsk naturlig peanut butter. Spis halvt grapefrugt. Undgå snack mellem måltider. Frokost vil være 1/2 kop tun på en skive fuldkornstoast. Følg dette med 1 kop ren kaffe eller te. Til aftensmad, gril 85 g (3 oz) magert kød som kalkun, kylling eller fisk. Tilføj 1 kop gulerødder og grønne bønner til blandingen. Giv dig en godbid med 1 kop vanilje-is og 1 kop kaffe.

Dag 2

Vågn op til en morgenmad af 1 æg, en skive tør, fuldkornstoast, og kaffe. Det er vigtigt at lave ægget uden noget fedt. Krydr pannen med stegespray for at undgå hæftning. Frokost i dag vil være 1 kop cottage cheese eller tun smurt på 5 fuldkornskrakere. Følg med en kop kaffe. Aftensmad giver dig chancen for at spise et overraskende protein. Spis to pølser, foretrækket lav-natrium, alt-oksekød, med 1/2 kop gulerødder, og 1 kop broccoli eller hvidkål. Afslut måltidet med 1/2 kop vanilje-is med 1 banan skivet ovenpå.

Dag 3

Start morgenen med 5 krakere og en skive ost. Tilføj noget fiber og næringsstoffer med 1 medium-stor æble. Drik 1 kop kaffe. I dagens frokostmåltid vil det inkludere 1 kogt æg, 1 skive fuldkornstoast, og 1 kop kaffe. Afslut dagen med 1 kop tun, 1 kop gulerødder, 1 kop blomkål, 1 kop melon, 1/2 kop vanilje-is og kaffe.

Erstatninger

Slankefolk falder ofte af denne kur, på grund af dets kaloribegrænsninger og monotonitet. For at variere dette regime, erstat varer som cottage cheese for tun, appelsin for grapefrugt, og frosen yoghurt for is. Du må tilføje krydderier som citronsaft, sennep og peber. Til øjeblikke, hvor sulten er for stor, tag en gåtur, nyde en hobby, eller tag de jeans, der var for stramme, og læg dem ud til motivation.

Husk

Tjek med din læge, før du påtager dig denne kurplan. Denne kur anbefales ikke til længere end tre dage.