5-HTP til vægthåndtering: Fordele og hvordan det virker

Lad os se sandheden i øjnene – vægttab er aldrig let. Der er så mange påstande om "hurtigt vægttab" og "tab 9 kg på 10 dage", at det kan være svært at skelne påstandene for at finde fakta. Faktum er, at der ikke findes en nem og umiddelbar måde at tabe signifikant vægt på, men der findes produkter, der kan hjælpe dig i din indsats for at tabe de ekstra pund, og et af disse produkter er 5-HTP.

Brug af 5-HTP til vægttab

5 Hydroxy-L-tryptofan (5-HTP) er en form for tryptofan, der oprettes af mad, ikke af kroppen, hvilket gør det til en essentiell aminosyre. Supplerende med 5-HTP hjælper med at øge serotonin-niveauet i hjernen, som stimulerer "det gode følelse" område i hjernen. Når hjernen føler sig god, er det mindre sandsynligt at lyste efter kulhydrater. Serotonin-mangel kan forårsage angst, depression, sovnløshed, fibromyalgi, hovedpine, panikangreb, overvægt, epilepsi og bulimi. Dobbeltblinde studier af C. Cangiano, F. Ceci, A. Cacino i 1992, publiceret i Journal of Clinical Nutrition, har vist, at 5-HTP har en bestemt effekt på vægttab.

Supplerende med 5-HTP forårsager en fornemmelse af velvære, og studier har vist, at at tage 50 mg 5-HTP 20 minutter før måltider nedsætter appetit, især for kulhydrater. Hvis efter 10 dage findes dosen ikke effektiv, kan den øges til 100 mg før hvert måltid, men kun under omsorg af en læge. Langvarig brug af 5-HTP er ikke undersøgt, så kortvarig brug bør overvejes.

Der er advarsler vedtaget med at tage 5-HTP. Bivirkninger inkluderer kvalme, mavesmerter, forstoppelse og næsebetændelse og kan forårsage vilde og levende drømme. Der har været tryptofan-produkter fra seks producenter, som FDA forbød på grund af forureninger. Du bør bruge 5-HTP kun under en læges omsorg, hvis du tager et antidepressivum, især MAO-hæmmere. Effekterne af 5-HTP kan forstærkes ved brug af B-vitaminer, ekstrakt af ingefær, passionsblomst, Johanneskryd og Ginkgo Biloba.

Forholdsregler

Gravide kvinder bør ikke tage 5-HTP, da det påvirker serotonin-niveauer, som kan have effekter på fosteret.